Que debe contener un botiquín de verano de viaje ideal
Por fin, vacaciones y este año toca viajar! hay quien sale con los puesto pero lo más sensato y sobre todo si hay niños por medio, es preparar un botiquín aunque lo mejor que puede pasar es que no necesitéis nada , no hay peor sensación que la de encontrarse en un país extraño y no poder conseguir lo que necesitas por dificultad en el idioma, mala accesibilidad( en muchos países hay una farmacia cada 10.000 habitantes) o simplemente porque necesita receta médica y no hay médicos a la vista. Tampoco vale con coger el del año pasado que en realidad, por suerte, no tuvimos que usar, y ponerlo en la maleta, pueden estar los productos estropeados por las condiciones a las que los sometimos el verano pasado o incluso caducados. La Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) recomienda revisar anualmente vuestro botiquín y descartar aquellos mal estado o que hayan caducado, además ofrece unas sencillas pautas para preparar un botiquín adecuado para las vacaciones de verano.
Por supuesto, un buen botiquín de viaje debe cumplir una serie de premisas:
- Adecuarse a nuestra familia: ancianos, bebes, niños, y también mascotas
- Adecuarse al lugar de destino de nuestras vacaciones: no es lo mismo ir al Himalaya que al trópico, ni montaña que playa….
- Tiene que ser resistente y ligero y si no es mucho pedir tener algún tipo de aislante térmico
Comprar un botiquín ya hecho no os lo recomiendo , lo que incluyen algunos es muy limitado y siempre acabamos teniendo que personalizarlo para adecuarlo a nuestras necesidades familiares.
botiquin de viaje de verano
En primer lugar, el botiquín de viaje idóneo debe incluir
- gasas esterilizadas, tiritas, algodón y productos antisépticos (mejor un desinfectante incoloro ya que es igual de eficaz y no os arriesgáis a que os deje toda la ropa coloreada si está mal cerrado), ya que uno de los problemas más frecuentes en vacaciones son los pequeños cortes y rozaduras que podemos sufrir durante las actividades veraniegas. Por esta razón siempre conviene tener material de cura en el botiquín para limpiar la herida, desinfectarla y protegerla convenientemente; todos tenemos algún recuerdo de aquella vez que nos fuimos de vacaciones y el niño se hizo daño y no teníamos ni una miserable tirita de colores con dibujitos de esas que “curan”…
- además si nos damos un golpe o vamos con niños es ideal tener a mano productos tipo barrita de Árnica y Harpagofito, con propiedades calmantes y antiinflamatorias, tan cómodo que hasta se puede llevar en el bolso siempre y abulta casi como una barra de labios.
- Otros productos que deben formar parte del botiquín de viaje son medicamentos para el alivio de dolencias leves como acidez estomacal, digestiones pesadas, estreñimiento y diarrea, que pueden manifestarse durante los viajes debido al cambio de hábitos en la alimentación. la loperamida, el famoso fortasec es un clásico en nuestros botiquines de viaje aunque no debe administrase más de dos días sin prescripción médica, hoy disponemos también del racecadrotilo que no provoca estreñimiento adicional ni sobrecrecimiento bacteriano, además es aconsejable añadir probioticos que no necesiten nevera para recuperar la flora intestinal y productos para rehidratación en sobres, por ejemplo que ocupan menos y solo hay que mezclarlos con agua.; por supuesto según donde vayamos es importante tomar medidas adicionales como beber agua siempre embotellada y potable, también para lavarse los dientes y no añadir hielo a la bebida ni comer fruta que no se pueda pelar y las ensaladas mejor no tomarlas si no tenemos garantía de que ha habido un tratamiento correcto.En los niños los cambios de hábitos pueden provocar muy fácilmente este tipo de alteraciones gastrointestinales, nauseas, diarrea o estreñimiento, por tanto no debe faltar en nuestro botiquín de viaje un antiemético y algún laxante natural aunque pensad que los supositorios de glicerina pueden deshacerse con facilidad con el calor mejor un microenema natural pediátrico, enemas de miel aptos para uso hasta en bebés.
- Asimismo, es aconsejable llevar en el botiquín analgésicos para el alivio de dolores leves ocasionales y antipiréticos para combatir la fiebre, si es posible que sean bucodispersables ya que no necesitan agua y los podemos tomar en cualquier momento y en cualquier lugar.
- Nuestro botiquín de viaje también debería contener antihistamínicos, para picadas o recciones alergicas inesperadas, así como fármacos para combatir el mareo(desde el dimenhidrinato, meclozina , jengibre , o incluso unas gotas de aceite esencial de limón) (ver post viajar sin mareo)
- Alguna crema con cortisona suave para picaduras , alergias o eczemas
- Sería aconsejable también llevar algún colirio para irritaciones oculares, puesto que es frecuente que los aires acondicionados de los aviones y hoteles provoquen sequedad o irritación o también el polvo o el polen, podríamos utilizar suero fisiológico en monodosis para limpiar el ojo o un colirio suave a base de manzanilla o agua de Hammamelis.
- Pero si hay un producto que no pude faltar en el botiquín es el protector solar, el cual es recomendable sustituir en aquellos casos en que ha permanecido abierto desde el año anterior. Los niños cuando están de vacaciones, al estar mucho más tiempo al aire libre debemos protegerles la piel con más cuidado, mejor protectores solares de filtro solar 50+ y resistentes al agua, pero si aún así nos despistamos y se queman ligeramente debemos llevar una aftersun calmante e hidratante para después del sol o una loción de calamina.(Quemaduras solares: Que hacer)
- un repelente de mosquitos, más potente dependiendo de la zona donde vamos, hoy en día una gran variedad de lociones, sprays para el ambiente naturales, parches , aceites esenciales de citronella… si aun así el mosquito consigue atraparnos, debemos preveer que la picadura provoca en los niños reacciones de inflamación importantes pero fácilmente solucionables con cremas con cortisonas suaves adecuadas para ellos que debe ser escogidas cuidadosamente por tu pediatra ,aplicados correctamente son preparados seguros pero los niños, y especialmente los lactantes, tienen una piel mucho más fina y una superficie cutánea proporcionalmente más amplia, por lo que su riesgo de absorción sistémica puede ser muy superior a la del adulto. Siempre de baja potencia, evitando los de potencia alta o muy alta), y no aplicarlos sobre zonas extensas y durante largos periodos de tiempo. Para picaduras de avispas, medusas incluso quemaduras por rozaduras, el aceite esencial de espliego macho, dos gotas sobre la zona y obtenemos rápido alivio.
Sobre todo antes de viajar se debe siempre consultar al médico a veces hay que tomar alguna medicación especifica incluso 3 semanas antes de viajar, y preparar tu medicación habitual generosamente por si tienen algún retraso que no te quedes sin ella , en algunos países es difícil de conseguir.
Si tenemos que viajar con medicamentos, es bueno conocer antes las condiciones de conservación más adecuadas y además en nuestra farmacia pueden prepararnos un sistema de dosificación personalizada de medicamentos en caso de que tomemos mucha medicación, para nosotros o para nuestros mayores, se trata de un blíster semanal que contiene las pastillas separadas para cada toma, mañana mediodía y noche o media tarde según se necesite, es muy práctico y nos permite relajarnos para no estar pendiente de las tomas que no se nos olvide nada y además no hace falta cargar con todas las cajas de pastillas que si son muchas no sabe uno donde meterlas.
spd fagorhealthcare
La red puede sernos también de una gran ayuda, el Ministerio de sanidad dispone de una página llamada la salud también viaja , algunos hospitales disponen de servicios como asesoramiento al viajero y vacunación, aunque en la mayoría son de pago, existen varias webs, como viajar sano y viajar sano
En cuanto a nuestro móvil en la era de la tecnología no es aconsejable dejarlo en casa, algunas apps nos pueden ser de gran utilidad :
- My traveldoctor facilita información médica de emergencia, directorio internacional de hospitales, los nombres comerciales de muchos medicamentos en el extranjero y su composición, diccionario de primeros auxilios en muchos idiomas y números de emergencia de policía, bomberos y ambulancias en cada país .
- Travel Health guide para ayudarnos si nos ponemos enfermos en un país extranjero está escrita por un experimentado médico con pasión por los viajes, es una guía práctica que te enseña a distinguir los síntomas de un mal de altura o de un golpe de sol y te ayuda a manejarte con ello y lo que debes hacer.
- Apps como Doctoralia te permiten buscar un profesional de la salud y pedirle cita en más de 20 paises .
- Primeros auxilios fáciles : te permite conocer y aprender, las técnicas básicas de primeros auxilios en quemaduras, contusiones, heridas, lipotimias, accidentes, entre otras situaciones. Incluye vídeos muy útiles de cada situación.
- vacunas para el viajero : En esta app de la Asociación Española de Vacunología encontrarás información sobre las vacunas indicadas para los viajeros, en función del país de destino.A través de un buscador puedes acceder a información sobre fiebre amarilla, hepatitis A, tétanos-difteria, poliomielitis, cólera, triple vírica, y fiebre amarilla, entre otras.
- Indice ultravioleta :muestra información del índice de rayos ultravioleta en mas de 1500 ciudades de todo el mundo(principalmente en España, Portugal, Italia, Francia, Brasil, Chile, Peru y Australia). También muestra la protección solar recomendada en función de tu tipo de piel aunque en realidad lo ideal es ponerse 50+ y no complicarse la vida. La información es obtenida a partir de la información pública de distintos sistemas de meteorología.
- incluso Glaxo (GSK)ha lanzado la aplicación móvil ViajarSano avalada por la sociedad española de medicina tropical y salud internacional con el objetivo de facilitar a los viajeros el acceso a los centros de vacunación internacional y al consejo médico personalizado que, en muchos casos, requieren los viajes al extranjero, el consejo está adaptado según el país al que viajas, permite la búsqueda de los centros de vacunación internacional por provincias a través de un mapa de España interactivo y ofrece guías para viajeros de cada uno de los cinco continentes, donde se concretan las precauciones sanitarias específicas de cada país de destino. Estas guías están disponibles en formato descargable.
Hay mas, hay muchas más aunque estas son las principales y las más usadas.
De todas maneras, si no queréis llevar la farmacia a cuestas, en cada pueblo de España por pequeño que sea suele haber una farmacia con su farmacéutico que os puede asesorar estupendamente..por suerte nuestro sistema sanitario nos permite disponer de un asesor en salud en cada rincón de España, ¡aprovechadlo!
Ah! y no olvidemos que a aparte de nuestro botiquín de viaje debemos llevar la tarjeta sanitaria,la tarjeta sanitaria europea si salimos de aquí, el teléfono de nuestro pediatra y informarnos de los centros de salud cercanos a donde vayamos…y esperar que de todo ello no tengamos que usar absolutamente nada ….