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Todo sobre el magnesio: ¿dosis? ¿cloruro, carbonato.. cual?

Publicado en10 Años hace por Farmacia Principal 215926

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Todo sobre el magnesio: ¿dosis? ¿cloruro, carbonato.. cual?

Este articulo de la vanguardia del miércoles 23 de octubre ha provocado una avalancha de consultas en la farmacia sobre el magnesio
y sus fantásticos efectos sobre nuestro organismo pero vamos a empezar desde el principio…
El cuerpo de una persona puede contener alrededor de 25 gramos de magnesio, y alrededor de la mitad de ellos están en los huesos. El magnesio juega un papel importante en más de 300 reacciones químicas que mantienen el funcionamiento normal del cuerpo.De entrada, esto ya nos dice que interviene en tantos procesos que su acción es muy inespecifica. Se suele obtener el magnesio de la dieta, pero a veces, en caso de dietas hiperproteicas o restrictivas , se necesita tomar suplementos de magnesio.
Los alimentos que tienen un alto contenido de fibra tienen también un alto contenido de magnesio: legumbres (soja, alubias, garbanzos y lentejas), los granos enteros, las verduras (especialmente el brócoli y las verduras de hojas verdes (el magnesio forma parte de la clorofila), las semillas y los frutos secos (especialmente las almendras, pistacho, avellanas, nueces), productos lácteos, las carnes, el chocolate y el café. El agua con un alto contenido mineral, el agua “dura”, es también una fuente de magnesio.El problema de muchos de ellos es que al no utilizar abonos orgánicos la cantidad de magnesio que contienen es menor de la esperada, cuanto mas natural sea el cultivo mejor.
El magnesio se utiliza como medicamento laxante y también como antiácido. Éstas acciones farmacológicas están demostradas desde hace muchísimos años, su uso como suplemento es mas controvertido, el Medline plus , uno de los portales mas importantes de salud de la Biblioteca Nacional de Medicina Americana, la biblioteca médica más grande del mundo, clasifica sus acciones por la eficacia, basada en evidencia científica, de acuerdo a la siguiente escala:
Eficaz, Probablemente Eficaz, Posiblemente Eficaz, Posiblemente Ineficaz, Probablemente Ineficaz, Ineficaz, e Insuficiente Evidencia para Hacer una Determinación.
Su contenido es fiable y actualizado, ofrece información proveniente de los Institutos Nacionales de la Salud y otras fuentes de confianza sobre más de 900 temas de salud.
veamos que dice del suplemento de magnesio:

Insuficiente evidencia para:

El trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Los niños con TDAH parecen tener niveles más bajos de magnesio. Investigaciones limitadas sugieren que el magnesio podría ayudar a los niños con TDAH que tienen niveles bajos de magnesio.
La ansiedad.
El síndrome de las piernas inquietas. Investigaciones limitadas sugieren que el tomar magnesio podría disminuir la cantidad de los movimientos y aumentar el tiempo que podrían dormir los pacientes con el síndrome de las piernas inquietas. Pero, el rol del magnesio, si es que tiene alguno, en el síndrome de las piernas inquietas es incierto ya que algunas personas con esta afección tienen niveles altos de magnesio en la sangre, mientras que otras personas con la misma afección tienen bajos niveles de magnesio
Hipertensión:. Cierta evidencia sugiere que el tomar magnesio reduce la presión arterial diastólica (el número inferior en la lectura de la presión arterial) en alrededor de 2.2 mm de mercurio en aquellos pacientes con presión arterial leve o moderadamente alta. Esta es una pequeña reducción. El magnesio no parece bajar mucho la presión arterial sistólica (el número superior en la lectura de la presión). Algunos investigadores cuestionan estos resultados porque piensan que los estudios no fueron bien diseñados.
Calambres en las piernas relacionados con el embarazo. Los resultados de las investigaciones sobre el uso de magnesio para los calambres de las piernas, causados por el embarazo, han sido inconsistentes. Un estudio muestra que el magnesio podría disminuir la frecuencia de los calambres en las piernas. Sin embargo, otro estudio muestra que no ofrece ningún beneficio.
La fiebre del heno,La enfermedad de Lyme.,La esclerosis múltiple (EM).,El parto prematuro….

Podéis consultar aquí su usos y nivel de eficacia. La buena noticia es que sí es posiblemente eficaz para los huesos, síndrome metabolico, síndrome premenstrual. El magnesio sirve para el buen crecimiento y mantenimiento de los huesos y de los nervios, los músculos y muchas otras partes del cuerpo. Interviene en procesos de captación de energía para hacer ejercicio. Pero todo esto no significa ni que cure la artrosis ni que sea la panacea para todo tipo de problemas de salud.
El magnesio interviene en tantos procesos de nuestro cuerpo que su acción se convierte en tan inespecífica que se hace difícil traducirla en beneficios concretos y demostrarla con exactitud.

¿Qué dosis?

Dosis de magnesio

La Ingesta Diaria Recomendada (RDA) para el magnesio elemental es la siguiente:

De 1-3 años: 80 mg
de 4-8 años: 130 mg;
de 9-13 años: 240 mg
de 14-18 años: 410 mg (niños) y 360 mg (niñas);
de 19-30 años: 400 mg (hombres) y 310 mg (mujeres);
para mayores de 31 años: 420 mg (hombres) y 320 mg (mujeres).
Para los niños menores de un año de edad, el nivel de consumo adecuado (AI) es de 30 mg desde el nacimiento hasta los 6 meses y de 75 mg de los 7 hasta los 12 meses.

El nivel máximo de ingesta tolerable (UL) para el magnesio es de 65 mg en los niños de 1-3 años, 110 mg en los niños de 4-8 años y 350 mg para cualquier persona mayor de 8 años, incluyendo a las mujeres embarazadas y amamantando.
¿Qué hay de malo en suplementarnos con magnesio?
Nada. En principio el magnesio es seguro. Las dosis de menos de 350 mg por día son seguras para la mayoría de los adultos. Cuando se toma en grandes cantidades, el magnesio posiblemente deja de serlo ya que dosis altas podrían producir una acumulación de magnesio en el cuerpo, produciendo serios efectos secundarios incluyendo un latido irregular del corazón, una baja presión arterial, confusión etc.
Además, no es aconsejable mezclarlo con algunos tratamientos antibióticos como tetraciclinas, cipros o norfloxacinos ya que disminuiría su eficacia. Tampoco se puede mezclar con bifosfonatos como el fosamax, relajantes musculares o diuréticos; altas dosis de calcio y zinc pueden disminuir la absorción de magnesio, en cambio, altas dosis de vitamina D las aumentarían.

Normalmente el organismo no presenta carencias de este mineral, pero las deficiencias suelen darse en casos de alcohólicos crónicos, cirrosos hepáticos, personas con problemas de mala absorción, vómitos severos, acidosis diabética y el abuso de los diuréticos.
Su ausencia se refleja por la aparición de calambres, debilidad muscular, nauseas, convulsiones, fallos cardíacos y también la aparición de depósitos de calcio en los tejidos blandos.
Su suplementación se puede conseguir simplemente consumiendo alguna de las siguientes comidas:
-Una taza de chocolate con leche, y tres rebanadas de pan integral.
-Una porción de carne acompañada de ensalada verde
-Una taza de legumbres cocidas
-Una platano de tamaño grande.
¿Qué tipo de magnesio?
Los minerales no son solubles (hidrosolubles o liposolubles), como las vitaminas y, por lo tanto, necesitan un transportador: una sal. la carga es la cantidad de mineral que transporta cada sal, por ejemplo:

Aspartato, bisglicinato, cloruro, citrato, gluconato, glicerofosfato, lactato y pidolato: ≈ 10%
Carbonato, hidróxido y óxido: 40-60%

En algunos en la etiqueta figura la cantidad de sal pero no su equivalencia en mineral y una cosa es el magnesio elemento o magnesio ion y otra las sales de magnesio; cada una de ellas aporta diferente cantidad de magnesio. Y esto ha creado mucha confusión.

– Cloruro de magnesio: Es el más laxante de los magnesios, con un PH ácido y no está recomendado para gente con acidez, hernia de Hiato, reflujo.
– Carbonato de magnesio: Tiene un efecto laxante medio, funciona como antiácido, protector estomacal, con un PH alcalino
– Lactato de magnesio: Es el menos laxante de los magnesios. Indicado para personas que quieren tomar magnesio sin que éste tenga un efecto laxante. Es el recomendado para niños.
Otro concepto importante es la biodisponibilidad de la sal, es decir, la cantidad del mineral que realmente puede aprovechar el organismo, que es absorbido en el intestino y aprovechado por las células de nuestro cuerpo. Puede que la sal tenga una gran carga pero que tenga poca biodisponibilidad. Como cada sal tiene diferente biodisponibilidad lo mejor es combinar sales que tengan una elevada carga con otras que presenten una gran biodisponibilidad. Además también depende de la absorción de cada persona que es variable…. Así que la cosa se complica aún más… Cloruros y sulfuros es solo del 3% y/o Glicerofosfato es del 80%, sin embargo, su carga es del 12.4
¡Ah! y mucho ojo con las dosis.
Ya hemos visto las dosis diaria recomendada es de 300-350 de media aproximadamente. Existen muchos preparados pero lo que debemos buscar es su equivalente en magnesio, ya habéis visto que no es lo mismo el carbonato que el cloruro. Hay mucha confusión al respecto.
Existen diferentes preparados comercializados:
Magnesio Boi 500 mg comp ( 60 mg de Magnesio/comp)
Actimag 2g/5ml sol (174 mg de Magnesio/5ml )
Magnogene gg (50 mg de Magnesio/gg)
Aquilea magnesio(300 mg de Mg por comp efervescente)
Se han observado efectos adversos (p. ej., diarrea) derivados de una ingesta excesiva de suplementos de magnesio. Las personas aquejadas de un deterioro de la función renal tienen un mayor riesgo de sufrir los efectos adversos de la suplementación con magnesio y han aparecido síntomas de intoxicación con magnesio en personas con un deterioro de la función renal que toman dosis moderadas.
¿Nuestra opinión?
Ya veis que se puede tomar la dosis diaria recomendada de magnesio con facilidad formando parte de nuestra dieta, eso seria lo ideal, pero si aún así queremos suplementarnos con magnesio porque hacemos mucho deporte o tenemos problemas musculares o de huesos o simplemente tenemos deficit, debemos evitar superar las dosis recomendadas y asegurarnos de su equivalencia en magnesio.
Lo ideal es una mezcla de sales diferentes con distinta carga, biodisponibilidad y absorción y que además sean reisistentes al Ph del estómago y si llevan algún cofactor como la vitamina B6 mejor. Pueden consultar a nuestro farmacéutico más cercano, que si no tiene la química muy oxidada os puede hacer la transformación de sal en magnesio elemental en un pis pas…
Nuestra recomendación es Vitae m6

https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/druginfo/natural/998.html#Dosage

https://www.magnesioaquilea.com/magnesio_salud.php

https://anamarialajusticia.es/productos

https://www.misrecetasanticancer.es/otros-articulos/79-los-diferentes-tipos-de-magnesio.html

Etiqueta: huesos, magnesio, vitaem6

205 Comentarios

Li***** 21/07/2021 Responder
Según lo que explican deberías tomar cloruro de magnesio si lo necesitas para laxante ya que es el que más efecto laxante tiene de las presentaciones del magnesio.
Al** *****io 01/07/2021 Responder
El problema con el magnesio es la posibilidad de gastritis,a menos que se pueda neutralizar con algo
Tu ******ia 22/06/2021 Responder
los efectos secundarios no se pueden prevenir con magnesio , me temo, ojalá fuera así. En cuanto a los calambres prueba también con magnesio+potasio.
Al** *****io 13/06/2021 Responder
Hola,he tomado años atrás durante mu,cho tiempo con intervalos un producto que se llama Total magnesiano que tiene cada 100 gs cloruro de magnesio 99,96g carbonato de magnesio 10 mg,fluoruro de magnesio 10 mg,fosfato de magnesio 10 mg,sulfato de magnesio 10 mg- el frasco dice :100g del producto aportan 14,41 g de magnesio elemental equivalente a 220 mg por dosis de 1,5g

Suelo tener calambres nocturnos en un pierna,no siempre que produce mucho dolor,tengo que salir de la cama y pararme y al rato se me va-para eso he tomado una cucharita (medida) que viene con el medicamento dos o tres días y los calambres desaparecen-

he leído que el magnesio es anticoagulante,he recibido la primera dosis de la vacuna contra el Covid y ahora me toca la segunda dosis,a un compañero después de la primera tuvo una trombosis en una pierna y le dieron anticoagulantes por seis meses-Pregunto: con la segunda dosis podria "prevenir" con magnesio alguna complicación' Gracias
Tu ******ia 30/05/2021 Responder
puedes tomarlo pero el magnesio mejor por la mañana o durante el dia , algunos llevan taurina o vitaminas, te reducirá el estrés
Tu ******ia 30/05/2021 Responder
se podría tomar en periodos prolongados de tiempo, sin embargo los suplementos siempre es mejor darles un descanso de 1 mes y si te ha ido bien volver a empezar
Ar***** 19/05/2021 Responder
Hola, magnesio total 5, por cuánto tiempo se puede tomar? Gracias
Ma***** 10/05/2021 Responder
Hola estoy tomando kardegic y clonazepam en las noches puedo agregar magnesio ?
st**** 09/05/2021 Responder
depende de la sal de magnesio que sea y de su pureza, no aconsejamos tomar magnesio de esa manera en ningun caso , los suplementos deben ser de calidad y de varias sales de magnesio para que sea mas biodisponible y el cuerpo lo aproveche bien
st**** 09/05/2021 Responder
por supuesto que no es normal, no lo tomen
st**** 09/05/2021 Responder
pues depende d e la deficiencia y dosis, lo ideal es cubrir las deficiencias de magnesio con varios tipos de sales para facilitar su absorción y biodisponibilidad, no con un solo tipo
st**** 09/05/2021 Responder
depende de la pureza de su magnesio, excipientes , dosis... los suplementos a base de magnesio bien formulados no le tienen que hacer ese efecto. Es mejor dejarlo.
M. ****** ****** ******ez 30/04/2021 Responder
Hola, llevo 3 dias tomando 1 cucharada de postre de carbonato de magnesio por la noche y 2 de ellos me ha dado muchos retortijones muy fuertes durante unos 20 minutos. ¿Esto es normal? Es que ya no se si seguir o dejarlo.
Gracias
gl**** ****th 27/04/2021 Responder
mi esposo y yo comenzamos a tomar cloruro de magnesio y se nos duerme la cara y los pies es normal
Ma***** *****do 21/04/2021 Responder
¿Durante cuanto tiempo (días o meses) debo de tomar el citrato de magnesio para cubrir una deficiencia de este? muchas gracias.
Sa***** 12/04/2021 Responder
Buenas tardes. Compré cristales de cloruro de magnesio, las instrucciones del vendedor es disolver 33gr es un litro de agua q previamente haya estado en ebullición. Y dp tomar la medida de un vaso tequila por día. Lo q no especifica es la cantidad de magnesio que hay en esos 33gr.
1 gramo de cristales es igual a 1 gramo de magnesio? Cómo puedo saber la dosificación correcta para respetar la dosis recomendada de 300mg diarios? Gracias
Tu************ 28/02/2021 Responder
el suplemento ideal no es ninguno d e los dos. sino una mezcla de 4 a 6 sales diferentes de magnesio que contiene elevada carga d e magnesio y buena biodisponibilidad
Tu************ 28/02/2021 Responder
Nosotros no recomendamos la ingesta de cloruro de magnesio solo , sino de la mezcla de varias sales para mejorar biodisponibilidad. debes mirar la etiqueta buscar concentración , pureza e instrucciones del fabricante, las persona que te lo dispensa debe asesorarte en esa marca concreta a nosotros nos falta toda la información. Los complementos de magnesio suelen utilizarse en periodos largos de tiempo pero con descansos
JO*** *******DA 27/02/2021 Responder
Hola. Compré Cloruro de Magnesio para tratar la artrosis en las articulaciones, con inflamación y dolor moderado en estas, tengo 63 años. Me gustaría saber:
¿por cuánto tiempo debo tomarlo?
¿hasta que se vaya la inflación y el dolor?
¿debo tomarlo por siempre?
Saludos y muchas gracias.
Ma*** ****ca 25/02/2021 Responder
Hola, tengo entendido que existe el cloruro de magnesio anhidro y el hexahidratado, cual de estos es el que debe usarse para tomarlo como suplemento?. Sirve el anhidro?
Tu************ 15/02/2021 Responder
no puedes tomar eternamente un laxante porque tiene consecuencias, te aconsejamos tomar sales variadas de magnesio al menos 5-6 sales diferentes para que sean mas biodisponible y menos laxante.. además es bueno descansar y complementar la dieta con alimentos ricos en magnesio y luego si quieres vuelves
Lu***** 14/02/2021 Responder
Hola!, compré citrato de magnesio en polvo ( 1.2 gr de producto contienen 113 mg de magnesio) para obtener todos los beneficios que de éste se obtiene, a nivel nervios y demás...mi idea es para continuar el consumo en el tiempo, mi estilo de alimentación es cetogénica por lo que pierdo magnesio, peeo estoy leyendo los comentarios y lo que remarcan es que es laxante y que los laxantes no deben tomarse indefinidamente ya que dañan al organismo...yo no lo quería como laxante sino como un micronuttiente...actualmemte estoy comsumiendo 2 grs de polvo por día... está bien esa dosis o debería aumentarla o disminuírla? Tengo que suspender definitivamente en algún momento la administración de magnesio? Agradecería eternamente tu opinión ... mil gracias
Tu************ 31/01/2021 Responder
Para poder aconsejarte debemos conocer toda la medicación de tu padre, pero en general para el estreñimiento crónico se utilizan laxantes osmóticos tipo macrogol, en tu caso no te lo aconsejamos sin prescripción médica puede retrasar la absorción de otros medicamentos que tome
si**** 28/01/2021 Responder
Pues si, toda la bibliográfia lo máximo que indica es que posiblemente es eficaz para.... los estudios no permiten hacer una afirmación tajante
ca*** *****an 27/01/2021 Responder
QUE SIGNIFICA ESTO ??? EXISTEN MUCHAS OPINIONES COMO:
-La buena noticia es que sí es posiblemente eficaz para los huesos,
-Cuando se toma en grandes cantidades, el magnesio posiblemente deja de serlo ya que dosis altas podrían producir una acumulación de magnesio en el cuerpo.
-El magnesio interviene en tantos procesos de nuestro cuerpo que su acción se convierte en tan inespecífica que se hace difícil traducirla en beneficios concretos y demostrarla con exactitud.
-• El síndrome de las piernas inquietas. Investigaciones limitadas sugieren que el tomar magnesio podría disminuir la cantidad de los movimientos y aumentar el tiempo que podrían dormir los pacientes con el síndrome de las piernas inquietas. Pero, el rol del magnesio, si es que tiene alguno.

En fin , lo dejo a sucriterio.-
Ma**** ******ra 22/01/2021 Responder
Mi papá tiene 86 años y el sufre de estreñimiento y no se que darle el sufre de Alzheimer a ver que me recomiendan
Tu************ 27/12/2020 Responder
Le agradecemos el amable comentario pero no tenemos respuesta a todos los problemas ojalá fuera así…. usted es médico y sabe que nos falta a todos muchísimo por aprender. De momento y por desgracia, no tenemos constancia alguna en ninguna bibliografia que el magnesio sirva para prevenir la rinitis alérgica.
Ma**** 10/12/2020 Responder
Buenos dias. Soy médico de carrera y padezco eventualmente asma mas rinitis alergica que corrijo adecuadamente con medicamentos cuando tengo síntomas. He notado que si tomo suplemento de magnesio mis sintomas no aparecen. Y si dejo de tomarlos vuelven a aparecer, por lo que hoy he comprado en la farmacia un suplemento alimenticio de magnesio y potasio en estas dosis y formas de presentación : Magnesio 375 mg en forma de bisglinato de magnesio, carbonato de magnesio y óxido de magnesio. Añadido a 375 mg de bicarbonato de potasio. Son comprimidos efervescentes. Le diré que soy una persona sana, mis riñones funcionan perfectamente, no padezco hipertensión, pero a veces tengo sintomas de asma corregibles facilmente con medicacion adecuada y lo mas molesto es la Rinitis alérgica por la cual gasto en farmacia medicación antihistaminica que suelo tomar segun la respuesta de mi rinitis a ella : unas semanas no tengo rinitis y otras estoy con molestos sintomas y tratamiento antihistaminico. Mis preguntas son referentes a los comprimidos de magnesio efervescentes que hoy he comprado en farmacia para ver si son eficaces en la prevencion de mi rinitis alérgica, y le hago las siguientes preguntas sobre estos comprimidos efervescentes ¿ puedo tomar un comprimido efervescente al dia en ayunas ?¿ cuanto tiempo he de esperar tras tomar el comprimido efervescente en ayunas para comer algun alimento ?¿Sufriré efectos laxantes a pesar de que mi tránsito intestinal es correcto ?¿Debo seguir comprando este producto de complemento de magnesio una vez haya terminado los 28 comprimidos efervescentes en la dosis un comprimido al dia ? y mi ultima pregunta es ¿ puedo alternar dias sin tomar este complemento alimenticio de magnesio con otros dias sin consumirlo, por ejemplo, en dos o tres dias alternos, qué me sugiere ? Muchas gracias por sus respuestas y aparte de mi consulta le diré que mi madre creia mucho en la labor de Ana Maria La Justicia y ella siempre deseó ser médico para ayudar a los demás pero se dedicó en cuerpo y alma a su familia, ella falleció hace ahora 7 años y medio y me gusta haberla recordado pues ella siempre, como ustedes, tenia una respuesta a cada problema de la vida y una solución personalizada que transmitia con mucho amor, más de lo que cualquier ser humano podrá admitir nunca en un corazón humano a excepción de una mujer que ella siempre admiró en vida, la Madre Teresa de Calcuta. Gracias por su atención.
Tu************ 08/12/2020 Responder
el cloruro de magnesio es mas laxante que otra cosa. Deja d e utilizarlo. si quieres suplementarte con magnesio busca uno que tenga una mezcla de 5-6 sales diferentes en pastillas y con una dosificación exacta.
Tu************ 08/12/2020 Responder
La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune compleja que tiene tratamiento , los suplementos pueden interaccionar con el por tanto únicamente el medico debe decir loq ue puede s tomar. existen plantas antiinflamatorias como la Boswelia y la cúrcuma que podrían ayudarte, pero repito solo con el visto bueno de tu medico
Tu************ 08/12/2020 Responder
No, nosotros no recomendamos cloruro d e magnesio para la ciática, es patología aguda debe verte el medico y prescribirte antinflamatorios o lo que necesites.
Al**** 04/12/2020 Responder
Buenos días, me recomendaron una bolsa de 33 grs de Cloruro de Magnesio tengo días tomando una cucharada en un litro de agua. Soy hipertensa, pero no he tenido problemas con la presión al consumirla, pero si me da la sensación que es como laxante, ya que voy al baño 4 veces al día. Es normal?
CL***** ********* ****DA 02/12/2020 Responder
buenos días mi hija tiene artritis reumatoidea cuales de los magnesio, que tipos de sales debe tomar y cuanto por día? Tiene 28 años y pesa 79 kg
Esta muy dolorida y muy inflamada, con una anemia importante. Gracias por su tiempo. Abrazo
Ar**** *****ez 29/11/2020 Responder
Hola, recomiendan cloruro de magnesio para ciática?? Y cuál es el.tiempo de.consumo recomendado ya que veo personas que lo.timar una semana y otras que llevan.meses.
Tu************ 18/10/2020 Responder
Depende de la edad del niño y la situación concreta debe verlo un médico si padece ansiedad generalizada, solo debe automedicarse con magnesio si se lo ha prescrito el doctor especificamente, el magnesio es un gran suplemento y muy útil en casos de estrés , por ejemplo, pero depende de la situación, tomar suplementos por su cuenta si no lo ha visto un médico antes puede enmascarar el cuadro
Tu************ 18/10/2020 Responder
el magnesio a parte de indicar su origen debe indicar de que tipo de sales de magnesio está compuesto, cuanto mas variedad mejor, para mejorar carga y biodisponibilidad, desconocemos esa información del magnesio al que se refiere..la dosis media habitual suelen ser 300 mg 1 vez al día. No es necesario tomarlo siempre ; es bueno dejarlo una temporada e intentar tomar más alimentos ricos en magnesio como cacao, semillas en general, espinacas, frutos secos, arroz integral.. o algunas hierbas para condimentar como cilantro, cebollino o albahaca
Hé***** ******* ****ta 07/10/2020 Responder
Que opinan del Magnesio Marino de 377mg?
Tomó una cápsula diaria
Por cuánto tiempo puedo tomarlo ?
Tengo 51 años
Cl***** 07/10/2020 Responder
Hola, compré Magnesio porque me recomendaron ya que mi hijo sufre de Ansiedad generalizada, lo está tomando 1 comprimido por día. Cuanto tiempo se recomienda que lo tome? Hay que descansar un tiempo y volver a tomarlo?
Muchas gracias
Tu************ 03/10/2020 Responder
si , claro que puedes es independiente si te lo haya prescrito un medico ( el antibiotico)
Va** 23/09/2020 Responder
Hoy día a las 9 de la mañana tomé magnesio con zin complejo b La pregunta es son ya las 9:40 de la noche estoy con fiebre puedo tomar paracetamol o algún antibiótico no me va hacer daño?
Tu************ 20/08/2020 Responder
cloruro de sodio? sal común? No te lo recomendamos. si te refieres a cloruro de magnesio nosotras siempre recomendamos productos hechos que tienen mas seguridad y menos impurezas...
Tu************ 20/08/2020 Responder
tal como indicamos en el post cada sal de magnesio es diferente y tiene sus propiedades , uns tienen mas carga de magnesio y otras menos, unas son mas laxantes que otras , unas se absorben mejor que otras etc...
Tu************ 20/08/2020 Responder
tienes que buscar la equivalencia en magnesio a secas, por ejemplo , en el magnesio de Aquilea pone que una pastilla equivale a Magnesio 375 mg (100% VRN*) en forma de 1.000mg de bisglicinato de magnesio, 700mg de carbonato de magnesio y 176mg de óxido de magnesio.... etc, oxido de magnesio no equivale a magnesio.
Tu************ 20/08/2020 Responder
No recomendamos este tipo de preparaciones caseras puesto que la pureza del producto y sus posibles impurezas se desconocen
Lu** 17/08/2020 Responder
Tengo 59 años y a traves de un amigo comencé a tomar cloruro de sodio todas las mañanas. Esto es cloruro en gránulos, aproximadamente tres cucharadas a la mañana. Desde hace un tiempo lo comencé a mezclar con medio limón exprimido para suavizar el sabor amargo mas un vaso de agua tibia. Realmente he notado cambios muy favorables en mi rendimiento diario y ningún efecto adverso. Mi pegunta es si conviene hacer una pausa en algún momento y si la dosis es acorde. Mucgas gracias
Do**** 10/08/2020 Responder
Buenas tardes, dilui 33 gramos de cloruro de magnesio en un litro de agua potable, esa cantidad la tomo durante 10 dias, esta bien esa dosis, tengo que descansar o lo puedo tomar siempre? gracias
Li***** 03/08/2020 Responder
Y otra pregunta; el Öxido de magnesio qué beneficios tiene?, es similar al cloruro de magnesio?L
Li***** 03/08/2020 Responder
Hola, Compre Magnesio 400, en información nutricional por comprimido dice que contiene magnesio : 400 mg. Pero abajo en ingredientes dice que es óxido de magnesio.
Mi pregunta es: Cuando el envase menciona solo magnesio, este es equivalente a óxido de magnesio?
pr****** 30/06/2020 Responder
Depende de la concentración
pr****** 30/06/2020 Responder
En el magnesio liquido , la dosis depende de la concentración que tenga de magnesio, no se puede aconsejar sin saber la cantidad de magnesio que tiene por ml
CA**** 25/06/2020 Responder
y de ese litro cuanto tomas x dia
CA**** 25/06/2020 Responder
HOLA QUE CANTIDAD DE MAGNESIO TOMAS, SI ES LIQUIDO CUANTAS CUCHARADAS LIQUIDAS
Tu************ 23/05/2020 Responder
la ingesta de suplementos de magnesio no suele tener muchas contraindicaciones pero si si su consumo es excesivo, puede dar hipermagnesemia y problemas renales derivados de la incapacidad de los riñones para excretar el exceso de magnesio con normalidad, algunas personas con predisposición a sufrir cálculos renales deberían limitar el consumo de magnesio,
No existe una contraindicacion especifica con el acido urico, la contraindicacion general del magnesio es el exceso
Jo******* ****ín 22/05/2020 Responder
Si sufro de ácido úrico puedo tomar normalmente el carbonato de magnesio
si**** 26/11/2019 Responder
mejor un suplemento con mas sales de magnesio que tenga mas carga y mas biodisponible, el de vitae tiene 6, el de pharmanord tiene 3 y lajusticia también tiene varios.
da***** 21/11/2019 Responder
Buenas. Hago competición es de carrera de larga distancia y mountain bike. Sería buena opción para evitar calambres por fatiga muscular durante la competición un suplemento como el magnogene? Recomedarias otro? Me dicen compañeros que al tener varias sales tienen ritmos de absorción graduales, es esto así? Recomendarías otro tipo de suplemento para tomar durante la competición?
Muchas gracias
pr****** 28/10/2019 Responder
realmente no entendemos cual es su pregunta... ¿que tipo de suero? ¿ que contiene?
Ge**** O. 19/10/2019 Responder
Mi pregunta es laconbinacion de cloruro de mgnesio y el suero casero es recomendable tomar hago esta pregunta en mi tableta pero no tengo respuesta. O es que no hago la pregunta correcta . Gracias de antemano por su gentileza. George
Ge**** *24 14/05/2019 Responder
si, el magnesio si es de calidad se puede usar largas temporadas
Or***** *****do 02/05/2019 Responder
El articulate es muy interesante y le agradesco mucho sus comentarios y recomemdaciones, Queria preguntar, si puedo usar el magnesium por largos periodos de tiempo,,,,,, me ayuda mucho con el dolor de las rodillas.
Fa****** ********* *24 30/09/2018 Responder
nosotras recomendamos por este orden: el magnesium 6 de vitae pq tiene 6 sales diferentes , taurina y vitamina B, el de active complex tampoco está mal, contiene un complejo con tres diferentes sales de magnesio colocadas en una matriz que permite a los comprimidos disolverse rápidamente y ser absorbidos con facilidad, y por ultimo el recientemente incorporado magnesio total 5 sales de la justicia tampoco tiene mal pinta...
Ju*** 30/09/2018 Responder
Hola! Tengo 65 años y emprecé a tomar magnesio M250 de GNC, óxido de magnesio + gluconato de magnesio, pero me está provocando estreñimiento cuando yo era muy normal. Tengo degeneración de cartílago en el femur, qué me aconsejas en lugar de éste? Gracias!
Fa****** ********* *24 18/05/2018 Responder
lo mejor es la mezcla de diferentes sales de magnesio es lo más biodisponible y eficaz, nosotros conocemos el de Vitae magnesium 6 y el de Pharmanord
Re**** 16/05/2018 Responder
Hola... estuve tomando por casi un año cloruro de magnesio y tuve muchos beneficios pero ya después de un tiempo deje de tolerarlo ya que me empezó a laxar demasiado y luego para cortarme la diarrea es difícil. He escuchado del óxido de magnesio, en este artículo no lo mencionan, me gustaría tomar el magnesio en alguna fórmula que no me laxe y pueda continuar con sus beneficios, no se si el óxido de magnesio sea el más adecuado para mi.
Saludos
Fa****** ********* *24 03/05/2018 Responder
el cloruro de magnesio es el más laxante de los magnesios, además puede dar acidez y reflujo.lleva mucha carga de magnesio pero es poco biodiponible,no te recomendamos que aumentes dosis sino que tomes una mezcla de sales que es la mas eficaz. Saludos
An**** 24/04/2018 Responder
Hola, buenas tardes, Hace unos días comencé a tomar un suplemento de Cloruro de Magnesio (una tableta equivalente a 400 mg-101,97 magnesio elemental) la dosis indicada por día es dos tabletas pero he decidido tomar una al día. El primer día si estuve un poco suelta con algo de cólicos lo cuál noté como normal en lo que se comenta pero ya en los siguientes día estoy al otro lado de la situación porque ando más bien estreñida, con un poco de llenura y sensación de reflujo (como si tuviera la comida en la garganta) no es algo terrible pero si es molesto. No sé si debería aumentar la dosis o si debería usarla de otra manera. Si he sentido en este poco tiempo mayor energía y un mejor manejo en mi salud mental lo cuál quiero seguir tomándola pero solucionar este problema. Muchas gracias por su blog!
Fa****** ********* *24 28/02/2018 Responder
supongo que el eutirox lo tomas en ayunas mínimo de 30 min antes de desayunar y separado de cualquier alimento con fibra, sobre todo, el magnesio aun se debe separar más, unas 4 horas después ya que reduce la biodisponibilidad del eutirox, el magnesio ,mas recomendable es el que contenga diferentes sales no solo cloruro ya que mejora la carga y la biodisponibilidad( vitae tiene el magnesium 6 y pharmanord también tiene uno con varias sales de magnesio, por ejemplo) . Si tienes dolor también existen preparados a base de colágeno con plantas antiinflamatorias tipo bonflex, epaplus arthicare o aquilea fortedol... y hay más
Mo**** 27/02/2018 Responder
Tengo 63 años y tengo artrosis ipertiroidimo muchos dolores de huesos tomo colnatur y empecé a tomar cloruro de magnecio lo tomo despues de las comidas tomo 300mg.la única medicación que tomó es levotiroxina es bueno tomar el cloruro de magnesio para los huesos
Fa****** ********* *24 10/01/2018 Responder
Me temo que no hay evidencia alguna de que el magnesio mejore la diabetes, se habla de que el cromo si puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre aunque por supuesto es insuficiente para tratar una diabetes, el único que tiene estudios con la suficiente absorción el es CHromoprecise que es una levadura de cromo orgánica, incluso la efsa hace alguna mención /(https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2951). proximamente hablaremos de ello en el blog , pues nos pareció muy interesante para los primeros síntomas de alteración de niveles de azúcar. Habría que consultar si en su caso podría tomarlo con su medico , por supuesto.
Te** 08/01/2018 Responder
Soy trasplantada, tomo inmunosupresores, corticoides, me han dicho que el magnesio es bueno para la diabetes tipo 2. Es cierto? Puedo tomarlo?
Fa****** ********* *24 04/12/2017 Responder
me temo que para el espolón calcaneo no tenemos ninguna evidencia de que el magnesio haga efecto alguno
Ma**** 04/12/2017 Responder
Hola,
Mi problema es un espolón calcáneo. He leído que el magnesio es bueno para: 1. Disolverlo? Ó 2- Simplemente reducir la inflamación y su correspondiente dolor.
Para este caso en concreto (espolón) cual de los tres magnesios hay que tomar y en qué formato?(pastillas, gotas, cristal...)
Muchísimas gracias!
Fa****** ********* *24 27/11/2017 Responder
mejor no lo tomes, seguramente han cogido humedad
Di*** 27/11/2017 Responder
Compré las pastas de cloruro de magnesio, después de un tiempo se han derretido y ahora hay una pasta. puedo tomar eso o es que se han dañado? gracias
Fa****** ********* *24 26/09/2017 Responder
No hemos encontrado evidencia alguna de que el carbonato de magnesio provoque ese efecto en próstata agrandada , es un laxante y Su efecto se empieza a notar entre 4 y 12 horas después de su ingesta, por tanto debe tomarlo adaptándolo a su vida como mejor le convenga no hay una norma estricta pero no deja de ser un laxante con las consecuencias que eso pueda comportar, tomarlo siempre no es aconsejable. Nunca se debe abusar de los laxantes.(ver post: http://farmaciaprincipal124.com/2016/04/estrenimiento-laxantes-abusolaxantes.html )
Para la hiperplasia benigna de próstata diagnosticada ,si existe alguna planta indicada como el sabal, incluso la Agencia Europea del Medicamento (EMA) aprueba su uso:
- Bien establecido: para el tratamiento de la hiperplasia benigna de próstata.
- Uso tradicional: para el alivio de los trastornos del tracto urinario inferior relacionados con la hiperplasia benigna de próstata, tras haber sido descartada la existencia de otra patología.
En ambos casos se puede utilizar en tratamientos prolongados (bajo supervisión médica).
Em**** 21/09/2017 Responder
Tengo 73 años. Desde hace años que llevo tomando una cuchara (de café) bien colmada de carbonato de magnesio (normalmente de Ana María Lajusticia) durante la cena como laxante y aporte de magnesio. El caso es que desde hace algún tiempo tengo la próstata algo agrandad (como es lógico a mi edad) y creo que que esta cucharada de magnesio (especialmente cuando está bien colmada) me produce un acentuado efecto diurético.
Ya me he enterado que el exceso de magnesio puede aumentar significativamente el efecto de los diurético,y, por esta razón, procuro no tomar nada diurético por las noches.
¡Es posible que solo el carbonato de magnesio, cuando la próstata está agrandada, produzca este elevado efecto diurético?
Por otro lado, para que produzca un efecto laxante a la mañana siguiente, ¿es correcto tomarlo la noche anterior durante la cena? .. o acaso ¿es mejor dosificarlo a lo largo de la tarde (dos cucharaditas)?
Gracias por su ayuda.
Fa****** ********* *24 28/08/2017 Responder
El magnesio ayuda a mantener el ritmo del corazón incluso algunas veces en el hospital suplementan con magnesio para evitar o reducir las arritmias cardíacas y la fibrilación auricular, sin embargo, hay estudios contradictorios, por tanto debe ser una decisión médica suplementar o no con magnesio en su caso con diagnostico ya de fibrilacón auricular, pregúntele porque no se lo ha prescrito. En cuanto a la dosis habitual es de 300 mg 2 caps de carbonato de magnesio la justicia, no 600
Je**** *****ro 27/08/2017 Responder
Hola:
He empezado a tomar carbonato de magnesio de Ana maría lajusticia. La dosis que pone en el bote son dos tomas diarias de 600 mg cada día. es esa la dosis que debo tomar o es excesiva?. Tomo dos pastillas de sotapor 80, y una pastilla de adiro 100 al día. para tratarme una fibrilacion auricular, Tomar magnesui me puede ayudar con la fibrilacion auricular? Espero su respuesta. Gracias.
Fa****** ********* *24 13/08/2017 Responder
Puede tomarlo en la dieta las lentejas, nueces, semillas, espinacas, cereales integrales tienen mucho magnesio, tanto el sulfato como el cloruro tienen mucho magnesio pero poca biodisponibilidad parece ser que el cloruro se absorbe mejor(https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-DatosEnEspanol/ estas sales pueden teenr efecto laxante, lo ideal son entre 300-400 mg de magnesio elemental al día, en el envase debe ponerle la pureza y la equivalencia de magnesio. No compre sales de magnesio a granel sin garantia , pueden contener impurezas no deseadas
Fa****** ********* *24 12/08/2017 Responder
No te hace falta tanto magnesio, a no ser que tengas un déficit de magnesio que te haya detectado tu médico mediante analíticas, con tomar 300 mg diarios es suficiente en forma de sales y lo más variadas posible
gl**** ****** ***ez 04/08/2017 Responder
Muchas gracias y Dios los bendiga por estudiar la ciencia en beneficio de los seres humanos.
mi consulta : ¿ Tomando magnesio 400mg una capsula en la noche ; puedo también tomar cloruro de magnesio +gluconato de zinc dosis: tres cápsulas diarias ? o , Cuál de los dos me recomienda y que me funcione mejor para la regeneración de cartílago y fortalecimiento de músculos ? Gracias por la respuesta y despejar mis dudas .
lu** *****ro 01/08/2017 Responder
buenas amigo DIOS lo bendiga ,,mi pregunta es yo vivo en venezuela y debido a la crisis que vivo en estos momentos no has mucha diversidad de medicamentos y menos de suplementos vitaminicos ni de minerales como el magnesio ,solo se podria conseguir el cloruro y el sulfato de magnesio o sales de epsom ,queria saber si cuaquieras de estas dos se podrian consumir regularmente y como seria la dosis gracias...
Fa****** ********* *24 12/07/2017 Responder
un exceso de magnesio no se debe tomar si hay insuficiencia renal o cálculos incluso tampoco con problemas de corazón o de diarreas, a parte que interacciona con muchos medicamentos para la hipertensión(el losaratan no), antibioticos, bifosfonatos. En tu caso tómalo únicamente si tu médico lo recomienda.
lu* ***na 10/07/2017 Responder
bunos dias mi fisiatra me mando a tomar magnesio y vitamina c en polvo yo tengo marcapasos hace dos meses y sufro de presion tomo lozartan 50 y atorvastatina mi medico me dijo que podia tomar pero leyendo tantas contradiciones me da miedo que puedo hacer se q por el marcapasos no hay problema pero no se si puedo tomar el cloruro de magnesio tomando la pastilla de la presion gracias tengo 55 anos como debo tomarlas en ayunas o dejar pasar unas horas despues
Fa****** ********* *24 02/07/2017 Responder
la mejor forma de tomar el magnesio es con los alimentos con una dieta adecuada y variada, en su defecto, hay que tomar suplementos de calidad con distintas sales de magnesio mezcladas para mejorar la biodisponibilidad y la carga de magnesio, el hidroxido de magnesio no se suele tomar como suplemento de magnesio sino que se usa a corto plazo para tratar el estreñimiento y como antiácido de acción local que aumenta el pH del contenido estomacal. Se utiliza para el alivio de la acidez, indigestión y malestares estomacales asociados con enfermedades que producen hiperacidez gástrica. esta contraindicado en insuficiencia renal o pancreática, colitis ulcerosa, diarrea crónica, durante el embarazo. Forma complejos insolubles con tetraciclinas, reduciendo su absorción. También reduce la absorción gastrointestinal de otros medicamentos por alterar el pH estomacal. No debe usarse de forma crónica salvo expresa prescripción médica.
Fa****** ********* *24 02/07/2017 Responder
Hola. muchas gracias, la miramos
Fa****** ********* *24 02/07/2017 Responder
Nosotros no te recomendamos tomar cloruro de magnesio a cucharadas sino mezclas de distintas sales y que ya vengan bien dosificadas. Sigue las instrucciones del fabricante ,si es de garantía, y ten cuidado con los productos comprados a granel pueden tener impurezas no deseables.
Da** 27/06/2017 Responder
Hola, estoy tomando cloruro de magnesio, dilui 33 gramos en un litro de agua según el fabricante, cuantas cucharadas debo tomar diarias?
FE****** 23/06/2017 Responder
HOLA MI PREGUNTA ES SI EL MAGNESIO ES BUENO PARA NUESTRO ORGANISMO CUAL ES LA MEJOR FORMA DE NUTRIRNOS COMO SAL DE MAGNESIO (CLORURO DE
MAGNESIO, CITRATO DE MAGNESIO, CARBONATO DE MAGNESIO) O COMO HIDRÓXIDO DE MAGNESIO. Y SI PODEMOS TOMAR UNA PEQUEÑA DOSIS DIARIA. QUISIERA TAMBIEN ME HABLE MAS DEL HIDRÓXIDO DE MAGNESIO
SI HACE DAÑO INGERIRLO AL 9% EN UNA CUCHARADA DE 10 CC. DIARIA DISUELTA EN AGUA, GRACIAS POR SU ATENCIÓN BENDICIONES DE LA LUZ DIVINA DE AMOR Y PAZ PARA HACER LO JUSTO.
El*** 22/06/2017 Responder
Muchas gracias por la información de esa web en la que he podido encontrar la tabla de alimentos y cantidades diarias para tener un nivel optimo de magnesio. Yo aprovecho para dejarte también este enlace de una web en la que sale una dieta al final de la página de magnesio, para que la puedas hacer mes a mes y tengas las cantidades optimas de magnesio en tu cuerpo que son recomendables. Copia y pega esta enlace:
https://alimentosricosen.es/magnesio/
Fa****** ********* *24 02/06/2017 Responder
No son evasivas, la equivalencia en cucharadas depende de la riqueza del producto y no se puede calcular, las dosis son en mg, tienes que mirar cuantos miligramos de magnesio tiene por cucharada, generalmente te lo pone y la dosis tienen que corresponder a mas o menos 300 mg de magnesio, de algunos es una chucharada , de otros dos, depende del producto y su pureza por eso como hay tanta confusión no recomendamos magnesio en polvo ni una sola sal tampoco , mejor compuestos a base de varias sales y bien dosificados, con sus indicaciones y sus registros
Fa****** ********* *24 02/06/2017 Responder
nosotros recomendamos el de vitae magnesium 6 porque tiene 6 sales de magnesio diferentes para nosotros es el mejor , si quieres otra opción el de pharmanord que tiene 3 sales diferentes
Ro***** 02/06/2017 Responder
Hola!! Una consulta, cuál de todos los tipos de magnesio recomiendan ustedes para utilizar a diario?
Saludos cordiales!
RO** 01/06/2017 Responder
Hola, me han dicho que tome una cucharadita de te después del desayuno con medio vaso de agua de cloruro de magnesio al día , yo sufro de fibromialgia, me dice que da resultados.
estoy recién tomando, quiero saber si esta bien tomar solo una cucharadita al día y si realmente me ayudara para los dolores.
He estado leyendo todas sus respuestas referente a equivalencia y encuentro que son algo evasivas sobre la equivalencia de cucharada a gramos.
indicar por favor a que cucharadas se refieren sopera o de te y cuantas al día.
gracias.
Fa****** ********* *24 30/04/2017 Responder
el Cloruro de magnesio es el más laxante de los magnesios, con un PH ácido y no está recomendado para gente con acidez, hernia de Hiato, reflujo además es el que tiene poca biodisponibilidad , la biodisponibilidad es la cantidad del mineral que realmente puede aprovechar el organismo, que es absorbido en el intestino y aprovechado por las células de nuestro cuerpo. Puede que la sal tenga una gran carga( en el cloruro de magnesio tampoco es tan grande más o menos un 10%) pero que tenga poca biodisponibilidad. Como cada sal tiene diferente biodisponibilidad lo mejor es combinar sales que tengan una elevada carga con otras que presenten una gran biodisponibilidad. Por eso nosotros aconsejamos siempre una mezcla de diferentes tipos de sales de magnesio, no una sola. en cuanto a las vitaminas muchos complementos de magnesio llevan vitaminas y al revés muchos suplementos vitaminicos llevan magnesio y se toman conjuntamente sin problema. El magnesio sí tiene problema con otros medicamentos como bifosfonatos que se recetan para la osteoporosis, con el Zinc, algunos antibioticos y diuréticos...
AL******* ***EZ 30/04/2017 Responder
hola estoy tomando cloruro de magnesio en polvo disuelto en agua hace varios dias. 1 ) TOMARLO EN POLVO ES EFECTIVO ? 2) HAY QUE GUARDARLO EN LA HELADERA ? 3) EL PLASTICO LE HACE MAL ? PORQUE YO LO PONGO EN JARRA DE VIDRIO PERO TIENE TAPA DE PLASTICO Y TENGO MIEDO QUE TOQUE EL PLASTICO Y YA NO SIRVA . 4) A VECES TOMO OTRAS VITAMINAS EN PASTILLAS Y A VECES REMEDIOS . CON CUANTO TIEMPO DE DISTANCIA TENGO QUE TOMAR POR EJEMPLO VITAMINAS O REMEDIOS RESPECTO DEL CLORURO DE MAGNESIO ? LOS RESULTADOS QUE ME HA DADO EN SENTIR ENERGIA Y TAMBIEN EN EL ESTREÑIMIENTOS AUMENTAN Y DISMUNUYEN . ESO ESTA BIEN ? MUCHAS GRACIAS..
Fa****** ********* *24 18/04/2017 Responder
se puede tomar perfectamente magnesio ( cualquier sal, cuanto más variada mejor) y colageno , es perfecto.El colageno de magnesio es una confusión, como tal no existe, pero si lo que preguntas es si se puede tomar colageno junto con magnesio,si, y además es recomendable. En mi opinión lo mas cómodo es tomar colageno y magnesio juntos en forma de granulado, por ejemplo,en posologias de 1 vez al día porque al ser cómodo cumplimos casi siempre, el problema de las pastillas con las dos cosas es que hay que tomar muchas y al final nos cansamos y acabamos tomando una dosis por debajo de lo necesario.
Pa***** 15/04/2017 Responder
Hola, se puede tomar carbonato de magnesio junto a colageno de magnesio? o es mejor empezar con uno de los dos?
Tu que aconsejas.
Gracias,
Paulino.
Fa****** ********* *24 06/03/2017 Responder
la neuralgia del trigemino debe tratarse como tal y debe tratarla un médico puesto que el dolor es muy fuerte e incapacitante,cada caso es diferente pero el magnesio solo podría actuar aquí como coadyuvante y como siempre decimos la mezcla de varias sales de magnesio es lo mejor.
An***** *****ez 04/03/2017 Responder
Para ayudar a aliviar una neuralgia del trigémino que cantidad se debe de tomar de magnecio y de que tipo????
F.* 16/02/2017 Responder
aca esta total magnesiano pero hay muchos y no se cual es el indicado.
F.* 16/02/2017 Responder
Muchas Gracias por su respuesta.Pero aca en Argentina no venden esos.Tiene idea cuales de aca podrian servirme?? Gracias
Fa****** ********* *24 15/02/2017 Responder
una mezcla de distintas sales de magnesio es lo mejor porque contiene la suficiente carga de magnesio y la mejor biodisponibilidad, el magnesio de pharmanord o de vitae son los más biodisponibles, aunque también tienes el de aquilea, por ejemplo. Si tomas hormonas tiroideas debes tener en cuenta que el magnesio debe separarse de las hormonas tiroideas unas 4 horas para que no interaccione.
F.* 15/02/2017 Responder
Me recomendaron tomar para la tiroide autoinmue 200 mg de Magnesio por dia,pero no me dijieron si es cloruro, carbonato o cual..Que deberia pedir en la farmacia??Gracias
Fa****** ********* *24 13/02/2017 Responder
No , en el envase siempre debe poner que tipo de magnesio es y la equivalencia , el tipo de sal, el cloruro o carbonato son los más laxantes, otras sales apenas tienen poder laxante. no son necesarios 500 mg, para que ? con 300 mg suele ser suficiente...para el sindrome premenstrual se suele utilizar incluso menos.
Ro**** 13/02/2017 Responder
Hola
Compre pastillas de magnesio pero no dice ni cloruro , ni carbonato, ... solo magnesio de 500mg vegetarian formula.
Yo lo quiero para el estrenimiento y para controlar mi hambre excesiva antes de bajar mi periodo .
Está bien este??
Fa****** ********* *24 11/02/2017 Responder
al magnesio se le pueden atribuir muchas funciones para disminuir el cansancio y la fatiga, para el equilibrio electrolítico,funcionamiento de musculos y sistema nervioso, metabolismo energetico, sinteis proteica, para la funcion psicológica , para los huesos y dientes , incluso para la división celular y como antioxidante...El magnesio interviene en muchísimas reacciones metabólicas y es necesario que no haya déficit; sin embargo, no hay evidencia científica para disminuir el colesterol. Para ello tienes la levadura roja de arroz ,por ejemplo, que recientemente se han publicado los estudios: te dejamos aquí el link : https://www.fitoterapia.net/noticias/articulo-sobre-actividad-hipolipemiante-arkosterol-10799.html(copia y pega en navegador)
También puedes leer nuestro articulo sobre el armolipid plus o colestab , ambos contienen levadura roja de arroz de calidad.
CH**** 09/02/2017 Responder
Buenas tardes y felicitaciones pues hacéis una labor muy positiva.Mi consulta es la siguiente.En una analítica me han encontrado: Trigliceridos 103 colesterol 218 LDL Colesterol 145,HDL Colesterol 52,(todos expresados en mg/dl) y por otra parte Sodio140 y Potasio 4.8 (estos últims expresados en mEq/L) . Es recomendable el uso del cloruro de magnesio para bajar el colesterol ó el carbonato de magnesio?.
Muchas gracias.
Fa****** ********* *24 06/02/2017 Responder
el fosamax tiene un modo de administración muy peculiar que es importante que cumplas para disminuir efectos secundarios y conseguir la eficacia necesaria, no debe mezclarse con alimentos sobretodo ricos en calcio, laxantes, antiacidos, ni suplementos minerales como el de calcio o magnesio incluso el agua debe ser de baja mineralizacion, ni 30 minutos antes ni 30 minutos después.
Al**** 04/02/2017 Responder
Estoy tomando cloruro de magnesio desde octubre del año pasado, conjuntamente con evista y calcio con vitamina D, para osteopenia, me cambiaron el evista por fosamax, puedo seguir tomando el cloruro de magnesio?
Fa****** ********* *24 31/01/2017 Responder
el cloruro de magnesio es el más laxante de los magnesios, con un PH ácido y no está recomendado para gente con acidez, hernia de Hiato, reflujo.esta molécula tiene mucha carga de magnesio pero poca biodisponibilidad y el citrato al revés , lo que recomendamos siempre es tomar una mezcla de varios tipos de sales , no solo una.
an*** 30/01/2017 Responder
Buenas tardes, me gustaría saber para la artritis cual es mejor cloruro de magnesio o citrato de magnesio?
Y para la migraña tambien, el cloruro o el citrato de magnesio?
Muchas gracias
Fa****** ********* *24 13/12/2016 Responder
no hemos encontrado ninguna evidencia cientifica sobre la eficacia del magnesio en aceite y menos de que se absorba por vía tópica (la bibliografia encontrada habla de vía tópica de cloruro en aceite, no oral), lo que si es verdad que evita calambres y dolores musculares pero es por vía oral(pastillas o capsulas) aunque no necesariamente el cloruro(es el mas laxante de los magnesios) sino un a mezcla de sales de magnesio y debe tomarse de manera continuada y mínimo 10 días antes , en cuanto a las bebidas de recuperación deben tener agua , hidratos de carbono de rápida absorción como la glucosa y sodio sobre todo.
Antes: Hay que beber antes cantidades generosas de líquido, de 24h antes a 2-3h antes del ejercicio y tener cierta cantidad de contenido gástrico, nunca con estómago vacío.
Durante: El ritmo de reposición es a pequeños sorbos cada 15-20 minutos 250-300 ml a temperatura fresquita si es posible, comenzando cuando empieza el ejercicio, incluso antes.
Después: Las bebidas para deportistas para después del ejercicio deben tener el doble de sodio. Es necesaria una reposición de entre el 150-200% del peso perdido durante una sesión de ejercicio para cubrir las pérdidas por sudoración más la producción de orina.
Te recomendamos este post: es sobre ayudas en el deporte con evidencia científica https://farmaciaprincipal124.com/2016/09/nutricion-deportiva-suplementos-0916.html y también el blog de la Dra Raquel Blasco ella es una experta en el tema.
Ju**** 11/12/2016 Responder
Hola, practico ciclismo realizando carreras cicloturistas y entrenamientos duros y mi duda es si se puede tomar cloruro de magnesio en aceite una semana antes de alguna competición o se puede usar después de algún entrenamiento duro ya que creo que es un buen recuperador, gracias
Fa****** ********* *24 28/11/2016 Responder
Nosotros recomendamos siempre mezclas de diferentes sales de magnesio por ser más biodisponible , pero si quieres lactato tienes el de Ana maría La justicia aunque la dosis es más baja
Vi****** **** ******an 24/11/2016 Responder
Hola amigos a mi padre le mandaron tomar tabletas de lactato de magnesio de 1 gramo en donde puedo encontrarlas ya que no las he encontrado en ningún farmacia , existen estas pastillas en dicha dosis ?
Fa****** ********* *24 12/11/2016 Responder
No es lo mismo.El magnesio es un mineral y como Los minerales no son solubles necesitan un transportador: una sal. Por eso se toman en forma de cloruro, Aspartato,citrato, gluconato, glicerofosfato, lactato , pidolato etc... cada uno lleva una carga de magnesio diferente y tiene un biodisponibilidad diferente (la cantidad que se aprovecha de todo lo que tomamos)si es de calidad en la etiqueta figurara la equivalencia de la sal en mineral . El cloruro de magnesio es el que tiene menos biodisponibilidad aunque contenga mucha cantidad de mineral. Es por ello que siempre aconsejamos una mezcla de sales diferentes. debes mirar cada pastilla que tomas que sal contiene y su equivalencia en mineral para llegar a una dosis de 350 aprox en total.
Be**** 12/11/2016 Responder
Buenas noches ¿ es lo mismo el MAGNESIO Y Cloruro de magnesio ? Si jo es igual, se puede tomar el Cloruro de Magnesio en la mañana y el Magnesio en pastilla en la noche ? GRACIAS
Fa****** ********* *24 11/11/2016 Responder
disculpa la tardanza pero hemos tenido problemas con la web, las dosis del magnesio recomendadas son las del post, unos 300-400 mg diarios, en general, no es recomendable tomar más , por tanto no debes tomar las dos cosas si superas esa dosis.
Fa****** ********* *24 11/11/2016 Responder
Realmente no hemos encontrado ninguna bibliografia respecto a ese uso del cloruro de magnesio y no se lo aconsejamos
So*** 06/11/2016 Responder
Hola!
Me recomendaron el cloruro de magnesio, para minimizar las líneas de expresión, un litro de agua hervida y una cucharada sopera de cloruro.
45 años (mujer)
Gracias.
NE*** 02/11/2016 Responder
tengo 67 años,fui operada de la T 12, por quebradura,me colocaron 4 tornillos y 2 laminasde TITANIO,han padaso 8 meses y para robustecer la musculatura he realizado mas de 4 tratamientosde kinesiologia de 10 sesiones cada una,estoy mejorando,pero siento cansancio,temor al caminar aun,dolores cerca del coxis,pero mi medico aconseja los ejercicios y tomar paracetamol para el dolor,que ya no es tan frecuente,.CONSULTO:MI ESPOSO TIENE 71 AÑOS Y JUNTOS POR CALAMBRES Y DOLORES MUSCULARES TOMAMOS MAGNESIO DE 250mg. 1 TABLETA DIARIA,PERO VI UN REPORTAJE DEL CLORURO DE MAGNESIO PARA PREPARARLO CON AGUA COCIDA Y TOMAR UNA TACITA PEQUEÑA,ESTAMOS HACE 2 SEMANAS REALIZANDOLO Y DEJAMOS DE TOMAR LA TABLETA DE MAGNESIO Y MI CONSULTA ES SI SE PUEDEN TOMAR LAS DOS COSAS EN UN DIA CON INTERVALOS O SOLO UNA.NOS HEMOS SENTIDO BIEN ,MIS DOLORES AL SENTARME PERSISTEN,PERO LE COLOCO CALOR O FRIO Y DESCANSO.YA PUEDO CAMINAR SOLA SIN APOYO.RUEGO CONTESTARME
Fa****** ********* *24 27/10/2016 Responder
Para su mejor absorción en alguna bibliografia se recomienda tomarlo con las comidas sobretodo si son a base de hidratos y mejor aun si se toma junto a cofactores como vitaminas B
ma**** 26/10/2016 Responder
Buenos días. He empezado a tomar MAGNEMAR FORCE 3 (magnesio marino) 1 comprimido al día, pero no indica si es mejor en ayunas por la mañana, a medio día o por la noche. Cuando es mejor tomarlo?. Gracias.
Fa****** ********* *24 16/10/2016 Responder
me temo que no exactamente , ya que la biodisponibilidad también es importante, digamos que cuanto mas grande es la sal mas biodisponible(más fácil es que se absorba) pero sin embargo menos carga de magnesio tiene, la biodisponibilidad también es importante por eso insistimos en que sean complementos de magnesios con varios tipos de sales para que lo tengan todo biodisponibilidad y carga de magnesio. En el mercado tienes varios el de pharmanord tambien tienen tres tipos de sales diferentes. las sales que citas tienen poca biodisponibilidad
Ca**** 14/10/2016 Responder
Quiere decir que puedo comenzar a tomar el M6 y el Colágeno hialurónico junto con las vitaminas antes mencionadas sin ningún probléma?
Muchísimas gracias por responderme.
Ca**** 12/10/2016 Responder
Buen día, para aclararme un poco el asunto:
- el cloruro de magnesio tiene una carga de 10%, por lo tanto 100mg de dicho cloruro aporta 10mg de magnesio elemento
- el carbonato de magnesio tiene 40-60% de carga (redondearé a 50%), por lo tanto 100mg de carbonato aporta 50mg de magnesio elemento.
¿Podría tomar esto como referencia para establecer una dosis diaria, tomando en cuenta también la cantidad de magnesio recomendada para mi edad?
Va***** 10/10/2016 Responder
Muchas gracias, quedo a la espera del resultado de su consulta con el fabricante.
Fa****** ********* *24 09/10/2016 Responder
No cualquier magnesio sirve pues los hay mas biodisponibles y menos, con mas carga de magnesio y con menos, de unos hay que tomar 9 pastillas otros vale con 3, el de vitae magnesium 6 lleva 6 sales diferentes con 3 pastillas diarias es suficiente.
Fa****** ********* *24 09/10/2016 Responder
Lo ideal es una mezcla de sales diferentes con distinta carga, biodisponibilidad y absorción y que además sean resisistentes al Ph del estómago y si llevan algún cofactor como la vitamina B6 mejor. a npsptras nos gusta mucho el magnesium M6 de vitae por tener diferentes tipos de sales de magnesio y ademas b6. Además podría tomar también un buen colágeno con hialuronico.
Fa****** ********* *24 09/10/2016 Responder
!Muy buena pregunta¡ La glucosamina es un monosacárido muy abundante se encuentra en estado natural en el cuerpo humano y juega un papel muy importante en la formación y reparación del cartílago articular, además es un constituyente normal de los glicoaminoglicanos en el cartílago matriz y el líquido sinovial.
Es decir, las estructuras tienen puntos en común, la glucosamina es precursora de los glicosaminoglicanos o (GAGs) que son los heteropolisacáridos más abundantes del cuerpo. Estas moléculas son polisacáridos largos sin ramificaciones y contienen repeticiones de una unidad de disacáridos y dentro de estas está el hialurónico, que es único entre los GAGs ya que no contiene ningún sulfato y no se encuentra unido de manera covalente a ninguna proteína como un proteoglicano.. Los polímeros de ácido hialurónico son de gran tamaño (con pesos moleculares entre 100.000–10.000.000) y pueden desplazar un gran volumen de agua. Esta propiedad les permite actuar como lubricantes y absorbentes de golpes.
Ambos tanto la glucosamina, preferiblemente el sulfato y el ácido hialuronico se utilizan mucho para huesos, tendones y articulaciones y piel y además curiosamente el ácido hialuronico se utiliza también vía oral para ayudar a la formación de algunas sustancias que mantienen bien nutrido y alimentado el cabello.
Con el sulfato de glucosamina 1500 mg si hay descritos casos de caída de cabello, con el hialuronico no hemos encontrado bibliografía sobre este efecto secundario ,esto no significa que no la haya, de todas maneras vamos a hacer la consulta con el fabricante y te decimos algo aquí mismo.
Todo el epaplus lleva hialuronico, si quieres de momento puedes usar otro tipo de colágeno como el colnatur classic que solo es colágeno hidrolizado por si a caso.
Ca**** 07/10/2016 Responder
También quisiera saber la dosis recomendada y si cualquier magnesio en tabletas sirve.
Gracias.
Ca**** 07/10/2016 Responder
Hola,tengo deficiencia de vitamina D por eso estoy tomando semanalmente una cápsula de 50.000 unidades que la doctora me ha recetado, también tomó Omega 3 y un suplemento multivitamínico,recientemente he notado dolor en los huesos,codos,rodillas espalda baja y siento mucha rigidez,que tipo de magnesio me recomendarían? Tiendo a padecer de malestares estomacales.
Gracias de antemano por su respuesta.
Va***** 04/10/2016 Responder
Buenas noches,
primero felicitarles por la página, y la manera de explicar de una manera entendible todas las cuestiones. Yo tengo una duda sobre el producto de epaplus Colágeno+AH el cual lo estoy combinando desde hace 1 mes con el magnesium6 de Vitae. Estoy un poco alarmada porque desde apróx. el 3 día que comenzé a tomar estos productos se me empezo a caer el cabello. Lo achaqué al cambio de estación, sin embargo y para mi sorpresa el dermatólogo al que acudí hace unos días me explicó que esto de la pérdida de cabello estacional es un mito y no es nada cierto. Que los únicos que hacen una "muda" de pelo son los animales. Después de descartar el tema de cambio de clima me puse a inverstigar en internet sobre el AH. Para mi sorpresa leí que el ácido hialurónico es un polisacárido del tipo de GLUCOSAMINOGLUCANO. Al leer esta palabra se me encendieron las aramas ya que recordé que hace apróx. unos dos años mi traumatólogo me receto XICIL sobres para una condropatía rotuliana, los cuales contienen sulfato de GLUCOSAMINA. Los tomé unos días y tuve que dejar de tomarlos porque se me empezó a caer mucha cantidad de cabello. Y ahí la pregunta; es lo mismo GLUCOSAMINOGLUCANO que GLUCOSAMINA? Sería la única razón por la que se me ocurrería para la perdida de pelo. Debería dejar de tomar el epaplus?
Gracias
Fa****** ********* *24 14/08/2016 Responder
Hola, desgraciadamente tu caso es demasiado complicado para poder garantizarte que realmente te ayudaría,el origen y el tratamiento de muchas enfermedades autoinmunes aun está en estudio.bibliografia reciente habla de permeabilidad intestinal y lo relaciona con la flora bacteriana, si puedes te aconsejamos que te hagas una analítica de flora y en función de los resultados tomes probioticos y prebioticos adecuados para ti, son tratamientos a largo plazo pero quizás pueda funcionarte, en cualquier caso no te va a hacer daño y sera beneficioso para tu bienestar general y tu salud. El hígado graso es una condición mucho más comun de lo que crees puede ser asintomatica o estar afectada la funcionalidad de tu hígado, por ello debes consultar todo los suplementos que tomes a tu médico , pues el hígado es el gran detoxificador del cuerpo y todo lo que tomes pasa por él.
Te aconsejamos la lectura de estos post:haz copiar y pegar en tu navegador:
https://www.elprobiotico.com/microbiota-y-probioticos-en-esteatosis-hepatica/
https://farmaciaprincipal124.com/2016/06/flora-intestinal-microbioma-microbiota.html
https://farmaciaprincipal124.com/2014/03/sequedadno-gracias-aceite-de-espino.html
https://farmaciaprincipal124.com/2014/02/higado-graso-la-silimarina-funciona.html
Puedes tomar magnesium 6 , pero te aconsejamos que trates el problema de raíz también, lee sobre probioticos , todo esta relacionado con tu sistema inmune, disculpa que te pongamos tantos deberes, pero las enfermedades autoinmunes son un campo amplisimo
Ma******* ****ra 10/08/2016 Responder
Espero me ayuden,sufro enfermedades autoinmunes dermatomiositis sindrome de sjogren hígado graso severo gastritis autoinmunes hiperinsilinemia.Tomo predisona 5ml,omeprazol 10ml,lozartan 50ml pues soy hipertensa,ácido cólico 50ml,medfomina 850ml x 2 veces al día. El tratamiento con aortcoides en altas dosis me generaron Cussing,pero ahora todo esta controlado ya no ten go erupciones en la piel ,pero esta muy délicada sobre todo rostro pecho espalda sigue doliendome las articulaciones pero puedo caminar sigo con debilidad muscular en fin me siento mal ansiosa no duermo bien estoy cansada fatigada, puedo tomar magnesio 6 ? Cuanto espero que me ayude el algo que seria bastante para mi, ayudenme.
Fa****** ********* *24 25/07/2016 Responder
el quelato de magnesio tiene buena biodisponibilidad y se asimila bien aunque su carga es baja, las formas orgánicas como son el citrato de magnesio, lactato, aspartato y quelato son las mejores para tomarlo, aunque nosotros siempre recomendamos una mezcla de sales para conseguir alta biodisponibilidad y carga al mismo tiempo.
Fa****** ********* *24 25/07/2016 Responder
te aconsejamos tomar una mezcla de distintas sales de magnesio para conseguir el máximo beneficio y mayor biodisponibilidad
CR** 20/07/2016 Responder
Y EL QUELATO DE MAGNESIO??
CUAL ES LA DIFERENCIA
YO LO TOMO JUNTO A COLAGENO HIDRIOLIZADO
to** 15/07/2016 Responder
Hola llevo tomando magnesio desde hace mas de 5 años no tengo paratiroides osea no regulo el calcio y magnesio. comenze tomando magnogene, pero mi analítica estaba siempre por los suelos luego lo cambie por cloruro de magnesio de herbolario de una marca muy conocida el problema es que llevo como un año con problemas intestinales, y las heces mas acuosas, es un lío pero no puedo dejar de tomar magnesio buscare alguno que alivie mis síntomas y espero encontrar la dosis adecuada
Fa****** ********* *24 06/06/2016 Responder
podría juntarlo, pero el magnesio es muy amargo, puede ser mas aconsejable mezclarlo con el agua con limón por otro lado para enmascarar el amargor con la acidez del limón, de todas maneraa como explicamos en el post el magnesio para aprovecharlo al máximo lo ideal es mezclar varios tipos de sales
Al******* 06/06/2016 Responder
Buenas noches y felicidades por todas las explicaciones que nos dan.
Tengo 56 años y tengo problemas con diferentes articulaciones del cuerpo. Desde hace dos meses tomo leche de alpiste preparada por mi y preparo con tiras de colágeno una gelatina. he notado mejora.
Pregunto puedo juntar la leche de alpiste junto con clorulo de magnesio preparado por mí junto con un limón exprimido y agua, todo junto.
Un saludo
Fa****** ********* *24 03/05/2016 Responder
El colágeno se asimila todo, en realidad da igual el origen , lo que tomamos es colageno hidrolizado , los ladrillos o materia prima para construir nuestro propio colágeno, el magnesio si es variable en cuanto su absorción y aprovechamiento, te aconsejaríamos un colágeno hialuronico tipo epaplus, de precio calidad más que razonable y el magnesium 6 de vitae que contiene 6 tipos de magnesio para que sea lo más biodisponible posible. Otra opción es utilizar el Orthomol tendo , un gran producto, hecho especialmente para personas con tendinitis contiene nutrientes importantes para el tejido conectivo como el manganeso y el cobre que contribuyen a la formación normal del tejido conectivo,La vitamina C que contribuye a la formación normal del colágeno para una función normal del cartílago y los huesos.La vitamina C , la vitamina E y la vitamina B2 (riboflavina) , el zinc , el selenio , el cobre y el manganeso ayudan a proteger las células del estrés oxidativo. El magnesio y el zinc contribuyen a la síntesis normal de proteínas.
Contiene también colágeno hidrolizado, las enzimas bromelaína y papaína y ácidos grasos omega-3. te dejamos aquí el link del prospecto por si te interesa la información:
https://www.laboratoriocobas.com/images/images/productos/prospectos/Orthomol%20_Tendo.pdf
Esperamos haberte ayudado y no haberte complicado más, también es importante que la posologia sea cómoda ya que si no al final se deja de tomar y no se consigue el efecto deseado.
AL***** 02/05/2016 Responder
Hola,
Estoy interesado en comprar un suplemento de Colageno con Magnesio y acido hiarulonico por un tema de tendinitis y para las articulaciones y calambres musculares por el deporte.
Me gustaría que me recomendarais el que mejor asimilacion tenga ya que segun voy leyendo me voy liando mas...que si el colageno marino es mas asimilable, que si el citrato de megnesio es mejor pero no se recomienda para tomarlo a largo plazo. Quisiera saber segun vuestra opinion el que mejor cubriría mis necesidades.
Muchas gracias.
Fa****** ********* *24 22/03/2016 Responder
la dosis de cloruro de magnesio aproximada suele es de 2.5g en ayunas con un vaso de agua, pero eso depende del fabricante y de la pureza del producto , lo mejor es que sigas las instrucciones del fabricante aunque no te aconsejamos que lo utilices como laxante sistematicamente. Los laxantes solo deben usarse puntualmente pueden dar muchos problemas de efectos secundarios.
do***** 19/03/2016 Responder
dice que el cloruro es mas laxante yo me tomo carbonato y me tengo que tomar 5 cucharaditas de cafe con el estomago vacio hacia las 10.30 de la noche,¿ cuantas cucharadas de cloruro tengo que tomar para que me hagan de laxante? ¿grandes pequeñas? ¿colmadas o rasas? ¿con el estomago vacio o da igual? atentamente.
Fa****** ********* *24 18/03/2016 Responder
Hola el magnesio no tiene problema en los hipertensos controlados, en cuanto al sintrom debido a las múltiples interacciones que tiene con medicamentos y alimentos no aconsejamos tomar ningún suplemento sin consultar a tu médico, estamos ahora consultando las bases de datos a ver que encontramos al respecto en breve te decimos algo aquí mismo.
gracias por comentar.
Te** 13/03/2016 Responder
Buenos días:
Me gustaría saber si se puede tomar carbonato de magnesio cuando se tiene simtron e hipertensión, muchas gracias!
Fa****** ********* *24 28/02/2016 Responder
Para una buena absorción del calcio en el intestino hace falta que haya una mayor proporción de flora bacteriana beneficiosa y que la pared intestinal se halle en buenas condiciones. Esto se puede conseguir suplementando la dieta con un buen preparado de flora bacteriana, aminoácidos como la lisina y la arginina también pueden ayudar, ya que actúan transportando el calcio a través de la membrana de la células intestinales.
La ingesta excesiva de salvado, pan integral , espinacas, almendras, soja, cacao, remolachas y acelgas puede dificultar la absorción del calcio eso no significa que se deban evitar estos alimentos. Basta simplemente con no abusar de ellos y separar la ingesta mínimo 2-3 horas.
No se debe mezclar con hierro pues también dificulta su absorción
La vitamina D y los alimentos que la contienen mejora la absorción, el hecho de disminuir la sal en la dieta, el té, café, vino y chocolate, el ejercicio moderado, disminuir el estrés también la mejora.
En las personas con riesgo de osteoporosis se recomienda por tanto un complejo de vitaminas y minerales que incluya como mínimo 500mg de magnesio y 15 mg de cinc, además de boro, sílice, el complejo B y vitaminas A, D, C y E.
esperamos haberte ayudado. saludos.
Si**** 28/02/2016 Responder
Buenas noches:
Soy intolerante a la lactosa y me gustaría complementar mi dieta con calcio (actualmente como frutas, verduras crudas y cocidas,pescado,huevos,legumbres,muchos tipos de cereales integrales,semillas y frutos secos). Mi dieta ,como verás, es rica en fibra.
He visto un complemento que lleva: Citrato de Calcio (166.6mg), Citrato de Magnesio (83.3mg), Vitamina D (1.66mcg), cápsula vegetal y agente de carga por cápsula. Sólo quisiera tomar una cápsula al día como suplemento de la dieta ( y probablemente no lo haría a diario) pero al tener un dieta rica en fibra (me está ayudando muchísimo al baño con ella) y habiendo leído acerca de oxalatos y que impiden la absorción del calcio, ¿ podría darme alguna indicación acerca de alimentos que favorezcan la absorción de el complemento que le muestro arriba y de la distancia entre comidas que sea más adecuado para que no interfieran en la absorción del calcio ? Por ejemplo ¿con levadura de cerveza?o ¿con fruta entre horas dos horas después de las comidas? Si es así,¿alguna fruta con la que sea mejor no tomarlo porque tenga algún componente que impida la absorción?
Muchas gracias y un saludo
Fa****** ********* *24 24/01/2016 Responder
No se debe tomar el magnesio si no es necesario, estamos hablando de un diagnostico muy serio y todos los tratamientos que se tomen naturales o no deben ser comunicados al médico responsable. No debe tomar nada por su cuenta.
An***** 18/01/2016 Responder
Hola,tengo un bebe de 8 meses y 9kilos de peso.¿Que cantidad de cloruro de magnesio tendria que tomar?.Mi mujer y yo tomamos cloruro de magnesio Ana maria la justicia.Le han diagnosticado cancer y querria saber si le puede ayudar aunque ya se que no hay receta magica.Gracias
Fa****** ********* *24 17/01/2016 Responder
El magnesio es útil para el buen crecimiento y mantenimiento de los huesos, de los nervios, los músculos y muchas otras partes del cuerpo. En el estómago, el magnesio ayuda a neutralizar el ácido estomacal y ayuda a la evacuación de las heces a través del intestino.
Sin embargo, en algunas personas, el magnesio podría producir molestias estomacales, nauseas, vómitos, diarrea y otros efectos secundarios.
Si su madre está polimedicada y es diabética no le recomendamos que tome magnesio a no ser que se lo haya prescrito el médico y él debe marcarle dosis y posología.
RA**** 16/01/2016 Responder
QUISIERA SABER SI MI MADRE DE 72 AÑOS DIABETICA TIPO 2 DESDE HACE TREINTA AÑOS, HACE 10 DIAS ESTA CONSUMIENDO CLORURO DE MAGNESIO, EL CUAL SE PREPARA EN UN LITRO DE AGUA CON 27 GRAMOS DE CLORURO DE MAGNESIO Y SE CONSUME 1 COPITA PEQUEÑA (2 CUCHARAS DE SOPERA APROX) 1 COPITA EN LA MAÑANA Y OTRA EN LA NOCHE Y LE DURA ESE PREPARADO 10 DIAS APROX. MI CONSULTA ES SI ES CORRECTO EL CONSUMO DE ESA MANERA, A VECES SUFRE DE ACIDEZ ESTOMACAL
Fa****** ********* *24 11/12/2015 Responder
la fibra es muy eficaz pero tienes razón provoca gases en algunas personas, el carbonato de magnesio es un laxante y tienes que tener cuidado no se puede tomar siempre, el que lleva el epaplus es equivalente a un 25% de la dosis diaria recomendada unos 100 mg aprox. no alcanza a hacer efecto laxante, se pueden tomar las dos a la vez siempre que no superes la dosis equivalente a unos 300 mg de magnesio, de todas maneras no es conveniente tomar laxantes durante mucho tiempo
Ic*** 06/12/2015 Responder
Buenas tardes, tomo epaplus y me he empezado a tomar carbonato de magnesio para el estreñimiento. Puedo tomar las dos cosas a la vez? Cuanto carbonato lleva el epaplus? Porque lo de la fibra ya lo he probado, y a parte de hincharme como un globo y pasarlo fatal, no consigo nada. Gracias. Un saludo.
Fa****** ********* *24 04/12/2015 Responder
si, es perfecto el epaplus colágeno hialuronico y el magnesium 6
Al** 03/12/2015 Responder
Hola , despues de leer todos los comentarios y su respuestas he sacado mis conclusiones de lo q es mejor tomar para mis afecciones q coinciden mucho con algunas preguntas , asi es q voy a comenzar a tomar epaplus y me gustaria saber si puedo tomarlo simultáneamente con Vitae6 desde ya muchisimas gracias .
Fa****** ********* *24 13/11/2015 Responder
si te dice que 5 pastillas equivalen a 355mg de magnesio ,esta es la dosis correcta, al final cuando te dice que 147 comp de 550 mg cada uno se refiere al peso total de cada comprimido no a su contenido en magnesio, esta expresado de una manera algo confusa .Debes tomar 5 comp para conseguir loa dosis media recomendada.
Mi**** 06/11/2015 Responder
Buenas noches, tengo una duda, he comprado Magnesio, Ana Maria La Justicia, ingredientes:cloruro de magnesio, carbonato de magnesio, antiaglomerante (esterato de magnesio), el envase recomienda tomar 5 comprimidos diarios. Mi duda surge, que leyendo la información que vosotros dais, entiendo que debería tomar un solo comprimido al día. Dice: contenido por 5 comprimidos (2,75 g) Magnesio 355 mg. Pero luego debajo dice : 147 comprimidos de 550 mg cada uno. Me confunde mucho lo que dice el frasco. Por favor me podéis decir, si realmente debo consumir 5 comprimidos o solo con uno bastaría?... Muchísimas gracias!!
Fa****** ********* *24 02/11/2015 Responder
Tienes muchos alimentos ricos en magnesio: espinacas cocinadas, chocolate amargo, frutos secos como almendras, cacahuetes, avelanas, aguacate, garbanzos, pipas de calabaza... en esta web tienens una tabla:
copia y pega esta enlace: https://www.pfizer.es/salud/prevencion_habitos_saludables/dietas_nutricion/alimentos_ricos_magnesio.html#
el*** ***ez 31/10/2015 Responder
Hola,
Voy a agradecer enormemente si me puedes indicar que alimentos y en que cantidades debiera consumir para obtener los 3 gr aconsejables de magnesio.
Desde ya muchas gracias
Fa****** ********* *24 25/10/2015 Responder
puedes probar con el lactato de magnesio que es uno de los menos laxantes en dosis equivalentes a 300-375 mg,o también el magnesium 6 de vitae que tienen 6 tipos de magnesio diferentes y un cofactor como la vitamina B
Fa****** ********* *24 25/10/2015 Responder
Los suplementos de calcio podrían disminuir la absorción del magnesio en la dieta, pero solo en dosis muy altas (2600 mg al día). Sin embargo, en las personas con una adecuada cantidad de magnesio almacenada, el calcio no tiene ningún efecto significativo en el equilibrio del magnesio a largo plazo. Las personas con alto riesgo de deficiencia de magnesio deben tomar el calcio al acostarse, en vez de con las comidas, para evitar interferir con la absorción del magnesio de la dieta. El magnesio no parece afectar la absorción de calcio. Aun así, te aconsejamos que tomes otro tipo de laxante la primera opción deberia ser un regulador, no un laxante(fibras y derivados tipo plantafibra con mucha agua) despué puede ser algún laxante natural tipo plantago) si por alguna razón que no nos dices quieres tomar magnesio, el laxante más usadoe es el hidroxido de magnesio uy se poman de 2.4 a 4.8g en unsa sola toma o dividido en dos tomas y con mucha agua... ahh y maximo 7 dias ,no se puede abusar. Además interacciona con digoxina, antihipertensivos, algunos antibioticos , medicamentos para la coagulación...
Ju**** 18/10/2015 Responder
Buenas! Llevo tomando un mes carbonato de magnesio efervescente, pero me provoca muchos gases, retortijones e incluso diarrea, qué otro tipo de magnesio puedo tomar y en qué dosis para migrañas y contracturas sin estos efectos desagradables? Muchas gracias!
Ma**** 18/10/2015 Responder
Hola! Llevo tomando carbonato de magnesio desde hace un mes para migrañas y contracturas en espalda, pero en ocasiones me da muchos gases, retortijones e incluso diarrea, que otro tipo de magnesio puedo tomar y en qué dosis, que me venga bien para mis problemas sin estos efectos desagradables? Muchas gracias!
so*** 17/10/2015 Responder
hola, tengo el calcio muy bajo estoy tomando comprimidos de calcio me gustaria saber si se puede tomar magnesio como laxante y si es asi que tipo de magnesio y dosis.muchas gracias
Fa****** ********* *24 14/10/2015 Responder
tanto el citrato como el cloruro tienen baja biodisponibilidad pero una gran carga de magnesio, te aconsejariamos mejor una mezcla de varias sales de magnesio para conseguir máxima carga y máxima biodiponibilidad( magnesium 6 de vitae por ejemplo tiene 6 sales diferentes de magnesio), la vitaminas B son perfectas para suplementar en dolores d espalda y se prescriben mucho, Se pueden tomar sin problema siempre que las dosis no sean excesivas aunque puedes conseguir lo mismo con una buena dieta.Efectivamente tanto el harpagofito como la curcuma son muy buenos antiflamatorios , en principio se pueden tomar los dos, pero no es necasario, el más indicado para artrosis es el harpagofito, pero todo depende de la dosis.las plantas no son inocuas y no puedes tomar todas las plantas antiinflamatorias que existen.
Fa****** ********* *24 14/10/2015 Responder
No es aconsejable que tome magnesio una persona aquejada de un deterioro de la función renal, suelen tener un mayor riesgo de sufrir los efectos adversos incluso han aparecido síntomas de intoxicación con magnesio en personas que toman dosis moderadas.
fr******* 13/10/2015 Responder
Tengo problemas de artrosis en las lumbares y sacroilíacas y me han recomendado tomar magnesio, he estado tomando el citrato de magnesio de la firma SOLGAR lo he tomado durante tres meses y me han dicho que cambie al Cloruro de Magnesio de la casa MAGNE VIT FORTE, cual es vuestra opinión y durante cuanto tiempo se puede tomar tanto sea uno como el otro, además de el magnesio me han indicado que tome vitamina C, E y B y realmente me preocupa porque la vitamina E y B no son hidrosulubles, tiene algún problema el tomarlas, llevo tomándolas dos meses y me gustaría saber si se puede continuar tomando.
Me han indicado que el Harpagofito de SOLGAR y el Curcumins de LAMBERTS son muy buenos antiinflamatorios naturales, me podrían indicar si se pueden tomar los dos al mismo tiempo?
Gracias por su atención.
No*** 08/10/2015 Responder
Hola. Mi madre sufre fuertes frotes de gota y he leído que el magnesio puede ayudarla. El problema es que tiene los riñones tocados. Todo lo relacionado con los riñones lo tiene elevado (urea 78, creatina 1.65, acido úrico 8,90...etc)
También tiene diabetes de tipo 2, hipertensión e hipovitaminosis-D.
¿Qué sería mejor el magnesio o el cloruro de magnesio?
Gracias
Fa****** ********* *24 15/09/2015 Responder
si , no te preocupes, puedes hacer tres o cuatro meses y descansar, por ejemplo, aunque no es estrictamente necesario.
Ju**** 10/09/2015 Responder
Hola! He ido a comprar magnesio a la farmacia y me han dado arcokápsulas efervescentes de 375mg de carbonato de magnesio, soy mujer de de 34 años, y al ver los valores de referencia he visto que debo tomar 320 mg.
Puedo tomarlo igualmente? Por cuánto tiempo puedo tomar magnesio? Hay que hacer descansos? Muchas gracias.
Fa****** ********* *24 10/09/2015 Responder
no es aconsejable ni con insuficiencia renal ni con problemas que puedan afectar a su funcionamiento
Jo***** 07/09/2015 Responder
Buen día! y en el caso de sufrir piedras en el riñón? si es riñón en herradura?
Fa****** ********* *24 06/09/2015 Responder
si, el magnesio es útil también para el estrés, por ejemplo.
si*** 02/09/2015 Responder
Hola yo tomo carbonato de magnesio efervescente..Quisiera saber si sirve tambien para el estado de animo y los nervios..
Fa****** ********* *24 31/08/2015 Responder
depende del medicamento antihipertensivo que tome, ciertos medicamentos para la hipertensión arterial funcionan impidiendo la entrada del calcio a las células. Estos medicamentos se denominan bloqueadores del canal de calcio. El magnesio también podría impedir la entrada de calcio a las células por tanto La ingesta de magnesio junto con estos medicamentos podría causar una marcada disminución de la presión arterial, hay muchos medicamentos ue interaccionan con el magnesio, tambien antibioticos y Tampoco se puede mezclar con anticoagulates como el clopridogel etc...(://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/druginfo/natural/998.html)
En cuanto a la equivalencia depende de la pureza ,si es de ana maria lajusticia que esta cristalizado 1 cucharadita (2,5g) equivale a 300 mg (80% VRN*)., existen presentaciones con varias sales de magnesio diferentes que tienen muchas mas biodisponibilidad.
vi***** **ad 25/08/2015 Responder
Tengo 69 años y tomo pastillas para la presion desde hace 3 años mas o menos, puedo tomar cloruro de magnesio?, que cantidades por dia?, me sugirieron tomar 2 cucharadas grandes (soperas) por dia, pero no se si es es la dosis mas apropiada, por que no se a cuantos miligramos equivale cada cuachara par cumplir con los 300 mlg que aconsejan los entendidos.
Saludos Cordiales:
Vinicio Abad
Fa****** ********* *24 18/07/2015 Responder
el magnesio lo hay efervescente, se toma con medio vasito de agua , en polvo, lo mismo , se disuleve en agua o en cápsulas que se tragan ayudándose también con agua. Solo es difícil y no es necesario.
da**** 16/07/2015 Responder
Hola vi tu mensaje y me llamó mucho la atención esq yo compre magnesio pero no se como se toma si con un paso de agua o así solo no entiendo esa parte si me podrías ayudar?
Fa****** ********* *24 14/07/2015 Responder
Por desgracia, en este caso, no hay nada comprobado al respecto, este tipo de distrofia es genética y difícil , lo que si se sabe que una buena dieta puede ayudar a mantener los huesos y músculos en buen estado durante más tiempo incluida la dosis diaria de magnesio , pero también omega 3 , coenzima Q10, calcio y vitamina D, Te dejamos un link con la dieta perfecta para esta distrofia muscular: https://www.duchenne-spain.org/wp-content/uploads/2012/07/Nutrici%C3%B3n-en-DMD-BMD.pdf.
pa*** 14/07/2015 Responder
tengo una amiga que tiene su hijo con distrofia de duchenne podria ser de gran ayuda el magnesio el niño tiene 6 anos, por que sufre mucho de calambre y problemas con sus musculos y caidas muy frecuentes, que opinas
Fa****** ********* *24 10/06/2015 Responder
el clorruo de sodio es la sal común que ponemos en los alimentos, el bicarbonato sodico lo utilizamos para combatir la acidez aunque no es muy aconsejable porque alcaliniza y provoca efecto rebote, el cloruro de magnesio lo solemos tomar como aporte de magnesio, contiene mucho magnesio pero es poco biodisponible y es el más laxante de los magnesios.
TO*** *****LS 05/06/2015 Responder
CUAL ES LA DIFERENCIA QUE HAY ENTRE EL CLORURO DE MAGNECIO Y EL DE SODIO QUE GENERALMENTE SE CONSIGUE EN CAJITAS;BICARBONATO DE SODIO_}]
Fa****** ********* *24 27/03/2015 Responder
No es ácido ni alcalino... es neutro, estamos preparando un pos sobre el ph del cuerpo y la dieta alcalina...
Fa****** ********* *24 28/02/2015 Responder
cada cuerpo es diferente no te recomendamos el uso del magnesio como laxante habitual existen muchos otros productos que te pueden ayudar como la fibra; 320 mg al dia está bien si solo quieres tomar magnesio, te tiene que poner en las indicaciones a cuantas cucharadas equivale 320 mg depende tambien de la cantidad de excipiente y del tipo de particula, si es un granulado en polvo fino o es más grueso etc...en general lo pone en casi todas las presentaciones y si no te aclaras simplemente que te lo pesen en tu farmacia .
Fa****** ********* *24 28/02/2015 Responder
No sabemos que tipo de tratamiento médico estás siguiendo, pero podrias complementarlo con el Epa plus colageno magnesio hualuronico, lleva de todo, Epaplus Colágeno + Hialurónico + Magnesio; mantiene la flexibilidad y lubricación de las articulaciones y favorece la conservación del cartílago.
Contiene Colágeno hidrolizado bioasimilable de origen porcino. El Colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano, siendo el constituyente esencial de huesos, tendones, ligamentos, cartílagos, así como principal factor de firmeza de la piel.
Contiene Ácido Hialurónico que permite recuperar la viscosidad y elasticidad de la articulación, así como mejorar su movilidad y disminuir el dolor.
El Magnesio contribuye a mantener una síntesis normal de proteínas, en este caso de colágeno. Contribuye también a la correcta transmisión entre el sistema nervioso y el muscular, logrando un funcionamiento normal de los músculos y en general a una función fisiológica normal, evitando rampas y calambres. Y también llema vitaminas de grupo B y vitamina C. Es un como complemento dietetico, no cura , solo te ayuda como te ayudaria una dieta perfecta. Para el estreñimiento te recomendaria tratarlo a parte, incialmente con fibra y mucha agua, el jarabe plantafibra de Aboca es muy eficaz y podrias tomarlo largas temporadas si es un problema crónico, si no funciona tendrias que tomar un laxante puntualmente, pero intentar regularlo con fibra es la solución ideal para no habituarse a los laxantes.
pu** 28/02/2015 Responder
hola soy una mujer de 52 años y tengo problemas de cervicales , artritis .
tengo psoriasis desde los 5 años
y estreñimiento, que me recomienda y que dosis
pu** 28/02/2015 Responder
hola tengo 52 años ,mujer . el carbonato segun la dosis de 320 mgr al dia ¿ cuantas cucharadas serian? ... ¿de postre o de cafe?
¿deberiamos ir al baño despues de cada comida? . para el estreñimiento cuando hay que tomarlo el carbonato de magnesio antes de las comidas ,
1/2 hora antes de las comidas o despues de las comidas?
Fa****** ********* *24 24/02/2015 Responder
No se preocupe,la cantidad de agua es indiferente(suele ser medio vaso o más ) siempre que se disuelva todo el producto y después se beba todo el contenido del vaso.Las embarazadas deben tomar estrictamente todo bajo prescripción médica pues hay muchos productos que incluso siendo naturales les pueden afectar. la dosis debe ser la que le marcó el Dr en función de su analitica y estado ,independiemnte de lo que ponga en el propecto.
Ni***** 24/02/2015 Responder
Hola disculpe.. tengo a mi novia embarazada y le recetaron tomar magnesio..el nombre es Biomag pidolato de magnesio..queria saber con que cantidad de agua se toma porque son efervescentes.. Y creo que ella tiene que tomar 3 sobres por dia porque es lo que dice en el prospecto y cada sobre tiene 130 mg
ra*** *****es 18/02/2015 Responder
leí en el articulo que el cloruro de magnesio es ácido,,en otro articulo leí que el cloruro de magnesio es altamente alcalino ¿cual es la verdad? yo creo que la 2da porque si fuera ácido estaría muy mal que lo tomáramos.
tu ***********ca 23/10/2014 Responder
el tema es un poco retorcido, pero en resumen como los que tienen menos disponibilidad tienen más carga y al revés lo ideal es mezclarlos para conseguir el efecto deseado,pero no es necesario hacerlo fisicamente ya existen varios fabricantes que lo hacen por nosotros, ahora mismo solo recuerdo el Vitae se llama magnesium 6 lleva 60 comp y contiene glicerofosfato de Mg,magnesio marino,pidolato de Mg, citrato, gluconato, lactato de Mg todo, vit b6 y taurina que contribuyen a disminuir el cansancio .
An******* 18/10/2014 Responder
Quiero comprar Carbonato de magnesio porque me parece el más eficaz y quisiera que me indicara la dosis diaria exacta de esta sal.

Por otro lado, dices que hay que combinarlo con otra sal que aunque tenga menos carga, sea mas biodisponible. Entonces tendría,que,comprar también el Cloruro,de,magnesio que es el,menos,disponible,de los tres que están a la venta y mezclarlo, de que manera? Un día carbonato y otro cloruro?

Por favor explicame también un poco mas,este tema de el porque mezclar y que ocurre porque el,carbonato,sea menos,disponible, etc...

Muchas gracias y un saludo.
tu ***********ca 14/10/2014 Responder
no, arriba tienes una comparativa de sales de magnesio, cada una es diferente por su carga y biodisponibilidad. -
Cloruro de Magnesio: es el más laxante de los magnesios, con un PH ácido y no está recomendado para gente con acidez, hernia de Hiato, reflujo.
- Carbonato de Magnesio: tiene un efecto laxante medio, funciona como antiácido, protector estomacal, con un PH alcalino
An******* 11/10/2014 Responder
Es lo mismo cloruro de magnedio q bicarbonato de magnesio
Un***** 17/08/2014 Responder
Tomo cloruro de magnesio en forma líquida desde hace algo más de 4 años y la verdad me ha funcionado muy bien, me ha reducido las migrañas y calambres, fortalecido el sistema inmunológico y me atrevería a decir que el sangrado de nariz que sufría desde pequeña pues actúa positivamente en la circulación. Tengo entendido que su efecto es efectivo mientras se lo consume, leí en otro sitio que cuando uno suspende su uso también su efecto deja de funcionar, yo por mi parte solo lo suspendo por una semana.
El* 07/08/2014 Responder
Efectivamente, mucho cuidado con la dosis, siempre es recomendable que nos aconseje alguien que sabe del tema, que muchos nos lo querran vender por sacarnos el dinero jugando con nuestra salud
tu ***********ca 25/03/2014 Responder
Hola, debes averiguar las dosis equivalentes en carbonato de magnesio, igual uno recominenda 1 cucharada para suplementar magnesio pero no como laxante, ¿tienen las mismas dosis? hay que tener cuidado con las dosis porque un exceso de magnesio, aunque es muy poco habitual y tiene que ser muy grande el exceso, puede dar nauseas, vómitos, diarrea, bajada de tensión arterial, arritmias cardíacas además el magnesio compite en la absorción del calcio por lo que un exceso de Mg puede provocar una disminución en la absorción del calcio.
Además de todo esto, el uso crónico de laxantes pueden causar dolor abdominal, debildad, fatiga, deshidratación, desequilbrio acido-base, deficit de vitaminasliposolubles... las sutancias laxantes solo deberian usarse como tratamientos de corta duración y a la minima dosis eficaz.
An******* 23/03/2014 Responder
he comprado carbonato de magnesio, de dos marcas distintas, una de ellas la dosis era de 2 cucharadas soperas y la otra un cacito pequeño que venia dentro del bote. Con el primer bote, cuando tomaba las dos cucharadas soperas, me hacía mas efecto laxante, pero ahora con el segundo bote, de otra marca, apenas me hace efecto laxante y no me trevo a tomar mas cantidad, pues dice que no se sobrepase la dosis que pone. ÇQue puede pasar si tomo las dos cucharadas coomo en el primero?
tu ***********ca 10/03/2014 Responder
No existen las verdades absolutas, ni hay escrito durante cuanto tiempo tiene que tomarse, en realidad si la dieta es buena no necesitariamos ni suplementos de magnesio... los sintomas de la falta de magnesio los tiene en medline:https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002423.htm
ma****** ******no 10/03/2014 Responder
Che il magnesio sia positivo non ho nessun dubbio, ma avrei preferito che si spiegasse con più chiarezza gli effetti in conformità alle dosi giornaliere e la durata di esse. Per quanto tempo dovrei continuare a prendere?
quale è il periodo della giornata più predisposta per assumerlo?
Se provoca la diarrea cosa dovrei fare?
da dove si può capire che una persona è carente di Magnesio?
tu ***********ca 07/03/2014 Responder
Depende si lo tomas solo como suplemento de magnesio , no hay problema, solo es mirar la equivalencia en dosis y te sirve igual, si lo tomas como laxante , el más laxante es el cloruro de magnesio
Ne***** 06/03/2014 Responder
He ido a compar cloruro de magnesio en farmacia y me han ofrecido magnesio, es lo mismo??