somos y seremos lo que comemos.niños con sobrepeso
Los expertos en nutrición avisan:” hay que combatir esta epidemia desde una edad muy temprana”, desde la cuna, es a partir de la lactancia cuando la familia debe instruir a los bebes para que se habitúen a sabores como la fruta y la verdura, los padres tenemos en nuestras manos un arma muy importante la educación, para que nuestros pequeños se acostumbren a una dieta saludable: “somos y seremos lo que comemos”. La buena noticia es que no estamos solos, existen hoy en día multitud de recursos a nuestra disposición. Un ejemplo, la Fundación Thao, una organización sin ánimo de lucro, que intenta promover estilos de vida saludables y prevenir problemas de salud, entre otras formas a través de una correcta alimentación. Dispone de una página web en la que encontraréis mucha información y ideas para los más pequeños aprendan divirtiéndose y también menús equilibrados y recetas que nos ayudarán a organizarnos de manera correcta incluso con poco tiempo. https://thaoweb.com/
Esta organización, ha llevado a cabo un estudio realizado a 38.008 niños de distintos municipios españoles, este estudio muestra que entre los niños de tres a 12 años, un 8,3% sufre obesidad y un 21,7% sobrepeso, aunque si centramos la mirada en la franja de tres a cinco años, el exceso de peso afecta a casi uno de cada cuatro niños. Por suerte, esta tendencia a engordar en la infancia y adolescencia ha empezado a cambiar, afectando este problema sólo al 6,6% de los niños de 10 a 12 años.
Los datos del estudio de la Fundación Thao, muestra «la alarmante situación» de la obesidad y el sobrepeso en edades muy tempranas, sobre todo de 3 a 5 años. En esta franja de edad, la obesidad afecta a un 7,3%, y el sobrepeso llega al 16,2%. El exceso de peso cuando son tan pequeños además puede acarrear graves problemas de salud y crecimiento…es el principal factor de riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, que actualmente son la principal causa de muerte en todo el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Expertos como el cardiólogo Valentín Fuster y Ferrán Adrià piden que se enseñe a comer en los colegios .Los padres deben implicarse en las dietas de las escuelas también no solo en casa, ya que comer bien no es caro, es una cuestión cultural, y tampoco olvidemos que tenemos que predicar con el ejemplo, los niños comen por imitación y asumen como bueno lo que comen sus padres.
La Fundación Thao ha presentado también los resultados del Primer Estudio Thao de Adherencia a la Dieta Mediterránea entre la población infantil. El estudio se ha realizado en base a una encuesta sobre hábitos alimentarios con una muestra de 1.713 niños y niñas de 8 a 13 años, de distintos municipios españolas. Los resultados conceden un nivel medio al seguimiento de las recomendaciones de la dieta mediterránea (una nota de 6,70 sobre 12).
Sin embargo, según los expertos de la Fundación Thao queda un largo recorrido a realizar en materia la promoción de buenos hábitos entre la población infantil en determinados aspectos como el desayuno y el consumo de verduras y frutas.
Según ha explicado Santi Gómez, responsable de Evaluación del Programa Thao, «que sólo un 66% de los niños y niñas desayune antes de salir de casa es una cifra demasiado baja. El desayuno es la comida más importante del día, imprescindible para afrontar la jornada con fortaleza física y psíquica».
Los niños y niñas consumen también poca fruta. Si bien un 74’8% consume una fruta o zumo natural cada día, tanto sólo un 52% toma una segunda pieza de fruta a lo largo de la jornada. La presencia de la verdura fresca o cocinada también es insuficiente con tan solo un 61’9 % de los niños/as, ya que según las recomendaciones saludables deben consumirse cinco raciones de fruta y verdura al día.
Entre los buenos hábitos, destacan el uso generalizado del aceite de oliva en los hogares de los niños/as entrevistados, un 95,3 %; el consumo de lácteos y las tomas de pescado con regularidad de dos a tres veces por semana en más de un 75% de los niños/as.
Sorprendentemente, Los análisis de los niños con sobrepeso y obesos muestran niveles aceptables de colesterol, lo que nos indica que el origen del problema es complejo y imbien tiene que ver con la falta de ejercicio. La Encuesta Nacional de Salud refleja que el 39% de los niños y el 68% de las niñas no hacen ejercicio.
Si a pesar de que cuidáis la alimentación de vuestro hijo y hace ejercicio físico esta en sobrepeso debéis acudir al médico, la obesidad debe ser tratada como una enfermedad y por tanto deben tratarla profesionales expertos y cuanto antes, pues adelgazar a un niño/a de 10-11 años resulta mucho más complejo que en etapas más tempranas. Mientras tanto hay que empezar ya:
1. Ofrézcale cinco porciones de fruta o verdura por día, 2 o 3 veces a la semana pescado.
2. Prefiera las fuentes saludables de proteínas, como carnes magras, nueces y huevos
3. Sirva panes integrales y cereales porque son ricos en fibras
4. Hornee, ase o cocine al vapor los alimentos en lugar de freírlos
5. Limite las comidas rápidas y la «comida basura»
6. Ofrézcale agua y le
che en lugar de jugos de frutas con azúcar y gaseosas
7. Aprenda acerca de las necesidades de nutrientes de sus hijos. Algunos de ellos, tales como los de hierro y calcio, cambian a medida que su hijo crece.
8. Motíveles a hacer ejercicio: con dos o tres veces a la semana está bien, mas las otras actividades como ir al parque, montar bicicleta, etc. Lo importante es que estén activos todos los días, y limitar las horas delante del televisor u ordenador. Hay decenas de deportes, pruebe con varios deportes hasta encontrar el que le guste. Gimnasia, patinaje artístico, futbol, natación, danza, etc.
En la farmacia, hemos tenido muchas consultas al respecto y hemos puesto a vuestra disposición un nuevo servicio de un dietista diplomado especializado en niños… y padres, ya que lo que hace es un estudio de los hábitos familiares , aconseja dieta y ejercicio personalizados en función de cada niño y sus preferencias y hace un seguimiento de todo ello, si detecta patología recomienda visita médica. Si os interesa: atencion.cliente@farmaciaprincipal124.com
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