¿que hay que comer cuando se está embarazada?
alimentación y embarazo
Hace ya muchos años en la universidad nos enseñaban “ a la embarazada de la farmacia NADA”esa era la frase preferida de nuestro profesor de fisiologia humana, por suerte para nosotras eso a cambiado radicalmente, hoy en dia la mujer embarazada se puede tratar con toda tranquilidad sintomas leves con homeopatia o medicina biorreguladora , incluso aromaterapia en algunos casos (ojo con los aceites esenciales en el embarazo) sin temor a que pueda afectar al bebe, Lo primero que debe hacer una embarazada es alimentarse saludablemente y tomar una serie de precauciones básicas ya que durante el embarazo se producen multiples cambios hormonales que disminuyen la inmunidad de la madre y como consecuencia aumenta la susceptibilidad a a los patógenos transmitidos por los alimentos, asi lo que normalmente es una acto habitual al que no damos importancia se convierte en un peligro potencial tanto para la madre como para el bebe en desarrollo que puede tener consecuencias graves desde nacimientos prematuros, malformaciones e incluso abortos ,con el inconveniente añadido que a veces ni siquiera tienen sintomas en la madre pero si estan afectando al bebe. Es por ello que El Departamento de Salud y el Consejo de Colegios de Farmacéuticos de Cataluña, en colaboración con la Agencia Catalana de Seguridad Alimentaria (ACSA), distribuirán a todas las oficinas de farmacia de Cataluña un tríptico con consejos de seguridad alimentaria dirigidos a las mujeres embarazadas.
Con el lema «Durante el embarazo, alimentos seguros más que nunca», el tríptico recoge consejos nutricionales para las embarazadas, ya que durante el período de la gestación es más necesario que nunca seguir una alimentación saludable y adecuada para el buen desarrollo del feto.
Se incluyen cosas tan elementales como la importancia de seguir las cuatro normas básicas para la manipulación de alimentos (limpiarse las manos antes y despues, cocinar a 75 º minimo, separar alimentos crudos de cocinados y preparar los alimentos con poca antelacion y que no enfrien a temperatura ambiente mas de dos horas);
- · comer cinco raciones de fruta y verdura cada día
- · elegir cereales y farináceos integrales;
ingerir pescado dos veces por semana, con omega -3 tan importante para el desarrollo del bebe, mejor limitar los grandes peces tipo pez espada, atun, emperador por el mercurio que pueden haber acumulado. Incluso se ha demostrado ,según sugiere un estudio publicado en la revista ‘American Journal of Clinical Nutrition’ y coordinado por la profesora de la Universidad de Granada (UGR) Cristina Campoy, que comer pescado durante el embarazo mejora la capacidad intelectual de los niños, así como su conducta social En concreto, los resultados de este trabajo muestran cómo los niños nacidos de mujeres que consumieron más pescado durante el embarazo logran mejores resultados en las pruebas de inteligencia verbal, habilidades de motricidad fina y una mejor conducta prosocial.
El aceite de pescado es la principal fuente de ácidos grasos omega-3 de cadena larga, como por ejemplo el ácido docosahexaenoico (DHA), un componente estructural clave de las membranas celulares del cerebro. Por ello, la propia Comisión Europea apoya y declara las propiedades saludables del DHA, pues «contribuye al desarrollo normal del cerebro fetal y de los bebés alimentados con leche materna y también favorece el desarrollo normal de la visión en el feto y en el lactante», recoge la UGR, de hecho las mejores leches infantiles llevan incorporados estos productos desde hace ya muchos años.
El equipo ha analizado el efecto de la ingesta materna de pescado durante la gestación, como fuente de ácidos grasos omega-3 y omega-6, y su efecto tras la transferencia placentaria sobre el desarrollo fetal y cómo los diferentes genotipos van a influir sobre los niveles de estos importantes ácidos grasos de cadena larga en el feto.
En un estudio previo, los investigadores han demostrado además que el consumo de pescado durante el embarazo se asocia con un mayor Coeficiente de Inteligencia (CI) en los niños a los 8 años. Sin embargo, los investigadores se preguntan qué es lo que hay en el pescado que determine ese efecto.
El estudio identificó así cómo el consumo de pescado está asociado con los niveles maternos de DHA, aunque aún no hay datos respecto a si los niveles de DHA maternos están directamente relacionados con los resultados en los niños. En el proyecto Nutrimenthe, que tiene previsto finalizar en 2013, se trabaja para resolver esta cuestión.
· y no tomar ningún alimento crudo de origen animal. La carne cruda puede contener toxoplasma , un parasito que tambien puede afectar al feto, en general se recomienda no tomar nada crudo, ni huevos ni marisco ni pescado(sushi) ni carne(carpaccio) para evitar toxiinfecciones alimentarias por salmonella, campylobacter etc..
· Asimismo, se aconseja reducir el consumo de sal y usar preferiblemente sal iodada
· Tomar preferentemente agua de 4 a 8 vasos diarios y evitar las bebidas alcohólicas que pueden afectar el desrrollo del bebe
· tomar lacteos preferentemente desnatados y evitar los quesos frescos o tiernos tipo brie, feta camenbert, mascarpone, queso de burgos, pueden contener Listeria, un microorganismo que puede provocar daños en el feto.
Siempre es bueno añadir a nuestra alimentación algún suplemento alimenticioespecifico como el Gestagyn® Embarazo o el natalben Supra entre otros, con alto contenido en omega-3 ,y que incluyen además las recomendaciones de ácido fólico, Yodo, Hierro, otras vitaminas y minerales necesarias y especificas para la etapa gestacional. Destacan minerales como el Hierro que contribuye en la formación normal de la hemoglobina y de los globulos rojos, o el yodo necesario par el desarrollo neurologico y congnitivo normal, Se aconseja tomar 1 cápsula al día, preferentemente antes de una comida, acompañada de líquidos.
Ante cualquier molestia se debe consultar siempre al médico pero existen pequeños sintomas que dado que los medicamentos tradicionales pueden afectar al desarrollo de nuestro bebe podemos tratar con homepatia, esto lo debe decidir el médico en función de la gravedad de los sintomas.
Todos los malestares digestivos del primer trimestre (vómitos, nauseas, cólicos, hipersialorrea, flatulencia, hipo, eructos, etc.),Los trastornos psíquicos leves (tristeza, cansancio etc.),Los dolores de espalda ligeros durante el embarazo.Los trastornos circulatorios venosos típicos del embarazo.Incluso los colicos del lactante. Pero en realidad ¿qué hacemos las mujeres embarazadas ? Pues en la mayor parte de los casos, nos aguantamos estoicamente, añadiendo estrés a una situación en la que debería primar la tranquilidad y la calma. El embarazo es para disfrutarlo, pero a veces, es bastante difícil .
Existen muchos remedios homeopáticos para los problemas del embarazo con una eficacia tremenda, comprobada por la experiencia clínica. Pero en la homeopatia unicista nunca hay específicos o genéricos… Siempre se debe buscar el remedio en adecuación con el cuadro clínico. Así, por ejemplo, Caulophyllum puede ser de gran ayuda por una parturienta mientras por otra, la medicina homeopática unicista recomendará Pulsatilla o Cimifuga…
Como siempre cada caso es diferente y lo primero es consultar a tu medico. Os dejamos unos link interesantes sobre homeopatia y terapias naturales:
https://www.homeopatia-online.com/2011/05/31/homeopatia-enhorabuena-estas-embarazada/
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