Piernas cansadas, mala circulación. Tratamientos naturales
La sensación de piernas cansadas es una condición común que padecen muchas mujeres, aunque también puede presentarse con menos frecuencia en hombres. Se hace más notoria al final de las jornadas de trabajo o en épocas de calor, puede presentar hinchazón con o sin dolor, sobre todo en las pantorrillas, y puede afectar a ambas piernas.
Esta sensación de cansancio en las piernas puede convertirse en un malestar frecuente y muy desagradable. Si eres parte de ese elevado número de personas que lo sufre, queremos brindarte un poco más de información e incluso algunos tratamientos alternativos para combatirla. La sensación de piernas pesadas puede y debe aliviarse evitando que vaya a más debido a una mala circulación o mal retorno venoso que podría desencadenar incluso ulceras venosas en el peor de los casos. En general, el factor de riesgo más importante para que esto suceda, es el genético y entre los adquiridos ,el primero , el embarazo,por eso es tan importante que las cremas , geles y aceites que se apliquen sean aptos para embarazadas,cuidado, no todas lo son, en segundo lugar de la clasificación están,estar mucho tiempo de pie y la toma de anticonceptivos. Como veis todas ellas son circunstancias bastante habituales en las mujeres. Pero hablamos simplemente de piernas pesadas , pronto hablaremos en otro post con una actualización de la insuficiencia venosa con detalle…
Sensación de piernas cansadas. Causas más comunes:
– Sobrepeso.
– Insuficiencia cardíaca, renal o hepática.
– mala circulación, problemas vasculares
– Distensión muscular.
– Tendones inflamados.
– Niveles bajos de potasio, sodio, calcio o magnesio en la sangre.
– Ejercicio excesivo.
También te pueden causar sensación de piernas cansadas los viajes largos en automóvil, estar mucho tiempo de pie en tu jornada laboral, usar tacones demasiado altos, el consumo de hormonas como estrógenos o esteroides, anticonceptivos, la falta de ejercicio, medicamentos para la presión arterial, calambres en los músculos y algunos momentos de tu ciclo menstrual.
Si bien todos estos factores incrementan la molestia, esta condición no es para alarmarse, existen diversos tratamientos naturales que puedes seguir para ayudar a aliviar esa desagradable sensación de piernas cansadas, lo más importante es que si esa sensación está causada por la existencia de insuficiencia venosa o mal retorno venoso, esto se puede evaluar mediante un aparato ( te lo explicamos aquí), hay que evitar la evolución.
medida del tiempo de retorno venoso para evaluar la insuficiencia
Tratamientos naturales para combatir la sensación de piernas cansadas:
– Realizar baños de agua tibia agregando sal gruesa, sal marina o hierbas relajantes como la malva, es una buena alternativa para aliviar el malestar. Sumerge tus pies en el preparado o entra en la bañera y relájate durante 20 minutos al día.El agua no debe estar muy caliente, ideal ala temperatura del cuerpo o 38 grados máximo.
– Medidas posturales, elevar la piernas siempre que estemos sentadas, dormir con las piernas ligeramente elevadas, masaje de agua fría en la ducha en dirección ascendente.
– Utilizar calzado cómodo.
– Evitar el estreñimiento.
– No exponerse a fuentes de calor.
– Tomar mucho líquido durante el día, sobre 2 litros de agua e incorporar a tu dieta frutas y verduras, reduciendo las grasas. La buena alimentación, en general, aporta beneficios para la salud, además de reducir la molestia de pesadez en las piernas.
– Hacer ejercicios de forma regular es importante, asegúrate de hacer estiramientos, calentar antes de iniciar, volver a la calma cuando finalices y sobre todo evitar lesiones que provoquen dolor en las piernas.
– Las plantas de romero, ginkgo biloba, jengibre, cola de caballo, cayena y mostaza negra son conocidas por sus propiedades para mejorar la circulación. Las infusiones naturales con estas hierbas son una excelente alternativa para disminuir la molestia.Te recomendamos que sean de calidad contrastada y que consultes su contraindicaciones sobre todo si estas embarazada. Si el problema de pesadez es importante y decides tomar suplementos por vía oral tienes a tu disposición productos como el fisioven de Aboca en capsulas o el Oleocaps de Pranarrom num 6caps que concentra en una cápsula los aceites esenciales de Niaulí y Patchuli , Lentisco , Pino silvestre y Salvia romana. y otros muchos productos que pueden ayudarte. Nunca si esta embarazada, entonces mejor cremas , geles o aceites esenciales pero solo algunos .
– Los masajes son muy agradables y estimulan el flujo sanguíneo, pídele a tu masajista que aplique geles refrescantes o aceites esenciales como el de ciprés,el mentol,el cedro que te brindará alivio y relajación. Incluso puedes añadir unas gotas de mentol a tu crema habitual para darle más frescor o de aceite esencial de siempreviva amarilla.
Todas estas alternativas son bastante efectivas, pero si la molestia no cesa con estas terapias naturales y con el descanso adecuado, es recomendable que asistas a la consulta para que tu doctor te recete un tratamiento más específico.