Menopausia: tratamientos naturales

Una vez más nos reafirmamos: Nos encanta nuestra profesión y poder llevar a cabo nuestro máximo objetivo: PROMOVER LA SALUD. Y que mejor manera de poder llevar a cabo este objetivo que organizando pequeños grandes eventos como la charla de la menopausia que tuvo lugar el pasado lunes en nuestra farmacia. Es todo un placer tener la posibilidad de informar a quién quiere ser informado y por eso aprovechamos este momento para volver a agradecer vuestra asistencia: mujeres, con las que compartimos intereses comunes y experiencias personales durante un buen rato muy distendido.

Para las que queríais venir pero finalmente no os fue posible hemos escrito varios post sobre el tema que os pueden ser de utilidad, pero hoy queremos tratar aquí quizás lo que más nos interesa a todas, ¿como conseguir que esta etapa de nuestras vidas  nos afecte lo minimo posible?  ¿como evitar todas las complicaciones posteriores? y a ser posible y puestas a pedir con productos naturales y de calidad… las que os habeis hecho el test del bienestar de la mujer ya tenéis una idea de cuales son vuestros puntos fuertes y débiles, y podeis incidir en ellos con la información que ahora os resumimos
las demás¡Señoras! :  ha llegado el momento de empezar a cuidarnos concienzudamente. Los sintomas durante climaterio varian mucho de una mujer a otra, por lo que es lógico pensar que no exista un protocolo estándar de tratamiento para todas las  mujeres en este periodo. El tratamiento dependerá de la etapa en la que se encuentre cada una, de los síntomas específica que padezca, de su percepción de la calidad de vida, así como de sus preferencias.
Que opinemos que lo mejor es personalizar el tratamiento para cada mujer, no quita de que a continuación os expongamos en términos generales las diferentes alternativas terapéuticas y actividades preventivas.

• Fitoestrógenos: de los cuáles los más conocidos y sobre los que se han realizado más estudios las isoflavonas de soja. Es bueno conocer que existen otras fuentes de isoflavonas sobre las que cada vez hay más estudios, estas son las que provienen de plantas como: cimicífuga racemosa, trébol rojo, salvia,lúpulo,….,etc. Otra fuente de fitoestrógenos muy interesante es la que proviene de los lignanos, presentes por ejemplo en las semillas de lino. Aparte de su efecto beneficioso en trastornos vasomotores (sofocos, sudoraciones nocturnas), los fitoestrógenos tienen una acción anticancerígena, disminuyen riesgo de ECV, especialmente efecto beneficioso en dislipemias. Existe una amplia gama de complementos nutricionales a base de isoflavonas, lignanos, muchos de ellos combinados con vitaminas del grupo B (participan en elmetabolismo de hidratos de carbono, grasas y proteínas), vitamina D (indispensable para la absorción del calcio), calcio, aceite de borraja (aumenta lahidratación de piel y mucosas), aceite de onagra (ambos aceites ayuda a controlar balance hormonal),….Los resultados en el tratamiento de los sofocos se ven a partir de la 4 semanas, se  aconseja normalmente tomarlos durante 3 meses como mínimo. Nos gusta mucho el Menovamp cápsulas ya que es un producto completisimo y 100% natural con extracto liofilizado de Cimicifuga racemosa y fitocomplejo de Salvia Officinalis además de el extracto liofilizado multifracción de Passiflora incarnata ,y el extracto liofilizado de Espino blanco que completan la formulación con sus conocidas propiedades relajantes y por último aceite esencial de Salvia son útiles para favorecer el equilibrio de la sudoración.Otra muy buena opción el Hormeel en gotas de medicina biorreguladora que nos modula el balance hormonal y muestra su efectividad en el alivio de los sofocos.
• Para la sequedad vaginal el uso de lubricantes. La elección del lubricante vaginales muy importante, debe ser con base hídrica o soluble en agua y no con vaselina o aceites minerales ya que al no ser solubles en agua pueden adherirse a las paredes vaginales y enmascarar infecciones. Es conveniente que su fórmula favorezca un pH ácido. La principal defensa contra las molestias e irritaciones vulvo-vaginales es una correcta higiene íntima diaria que ayude a mantener el pH vaginal adecuado. El nuevo gel natural Idragyn es una innovación muy interesante, el  Idragyn, contiene Polisacáridos de Malva y Salvia, resinas de Incienso, saponinas de Astrágalo y lípidos de Jojoba y glicerina para conseguir 4 diferentes acciones:  Ejerce una acción hidratante sobre la mucosa íntima por mucoadhesión de los mucílagos;protege los tejidos del estrés oxidativo e inflamación; limpia con delicadeza sin debilitar las defensas naturales del organismo y lleva acabo una ación antibiofilm para obstaculizar el crecimiento de hongos y bacterias sobre la mucosa íntima.

• El uso de probióticos mejora la eficacia de los tratamientos para las infecciones urinarias y vaginales, así como de sus recidivas, puesto que ayuda a regenerar la microbiota.
• Para infecciones urinarias la gayuba y para su prevención las proantocianidinas (del arándano rojo), por su capacidad antibacteriana y porque inhiben la adhesiónde las bacterias a las mucosas de las vías urinarias.
• Para prevenir incontinencia urinaria ejercicios de kegel. Pesario vaginal. Ejercicios hipopresivos.
• Las plantas como la pasiflora, la valeriana, el espino blanco, pueden aliviar la ansiedad, irritabilidad, palpitaciones o las alteraciones del sueño.Nervoheel de medicina biorreguladora para alteraciones de humor, irritabilidad,insomnio. Melatonina para alteraciones del sueño. También se evidencia que los niveles de esta hormona del sueño descienden con la edad. El hipérico (también conocido como hierba de San Juan), en el tratamiento desíntomas propios de la depresión leve, como el decaimiento y la pérdida de interés.Entre los efectos adversos de esta planta se encuentran la fototoxicidad y puede interactuar con otros fármacos. Ignatia homaccord, de medicina biorreguladora, para carácter depresivo, conataques de llanto.El triptófano es un aminoácido precursor de la serotonina ( los estrógenos son  necesarios para la producción de este neurotransmisor en el cerebro). Durante lamenopausia se puede producir bajo nivel de serotonina que participa en los estados de ánimo y en el control del apetito y que ayuda a dormir.
• Loa acidos grasos Omega-3, fomentan la producción de dopamina, otro neurotransmisor que participa en el buen estado de ánimo y la motivación parahacer cosas. También tienen una importante acción cardioprotectora.
• La maca andina que aumenta la fuerza y la líbido, la resistencia, el rendimiento deportivo y la sensación de bienestar general. Regula y aumenta la función del sistema endocrino. Mejora la memoria y la función cerebral .

Una complicación importante cuando llega la menopausia es la osteoporosis,el tratamiento más eficaz  de la osteoporosis es la prevención y  los tres pilares básicos en los que se sustenta son:

• Ejercicio físico Los huesos más fuertes si se utilizan diariamente en actividades en que carga peso, tales como caminar o levantar pesas. La falta de ejercicio  acelera la pérdida ósea después de la menopausia. 20 minutos al día de ejercicio puede reducir la pérdida ósea.
• Dieta adecuada con correcto aporte diario de calcio. Hay que intentar llevar una dieta lo más alcalina posible. Tomar sales minerales alcalinizantes
• Estilo de vida evitar fumar, reducir consumo bebidas alcohólicas, tomar diariamente el sol.

Es importante en estos momentos las suplementación con colageno y magnesio:

• El colágeno es básico para regenerar los tejidos. Forma el 38% de la proteína del cuerpo humano (las articulaciones, tendones, huesos, paredes de vasos sanguíneos y piel).Aporta resistencia y elasticidad. El hueso está formado por una malla de fibras de colágeno, endurecida por sales cálcicas. Podemos ayudar a la regeneración de nuestro colágeno complementando diariamente nuestra dieta con 10 g de un colágeno oral asimilable.
• El magnesio es fundamental para la síntesis de las proteínas y para formar colágeno.

Para evitar al máximo alteraciones del metabolismo:

• Aumentar consumo de verduras y frutas

• Eliminar fritos

• Restringir carnes rojas a favor de las blancas

• Dieta variada con restricción de grasas

• Práctica regular de ejercicio

• Control TA, perfil lipídico y control glucémia

Conclusión: como ya hemos dicho en un principio los tratamientos van a ser personalizados para cada mujer y de cada etapa que ella este atravesando. Pero algunos aspectos son comunes a todas: la necesidad de actividad física periódica(aumenta la secreción endorfinas, nos hace sentir felices), disminuir al máximo la ingesta de alcohol y evitar el tabaco, una alimentación saludable. En otros casos, si la gravedad de la sintomatología lo requiere nuestro consejo será derivaros a vuestro médico por si se tuviera que agregar medicación específica. En cualquier caso, como siempre, estamos a vuestra disposición para cualquier consulta.