Covid19 ¿afectación psicológica? ¿Que podemos hacer? Versión Cat/cast
Sabemos que el coronavirus nos ha transformado a todos, en muchos casos hemos perdido familiares o amigos o personas de nuestro entorno afectadas, pero no solo físicamente sino también puede afectar nuestro estado mental, es lo que algunos llaman la tercera ola, primero la infección en si, después las patologías agudas que han quedado con la supervisión paralizada, y finalmente las consecuencias psicológicas de haber vivido una situación tan compleja a todos los niveles.Creo que hablo por mi y por mis compañeros/as y colaboradores hemos pasado todos situaciones de estrés muy intenso en las que hemos tenido que estar ahí con fuerza y trabajando a pesar de los miedos , miedo a ponerse enfermo y no poder trabajar , miedo a pasárselo a nuestra familias, miedo a la inseguridad , miedo a como nos puede afectar la nueva situación económica…. miedo al futuro en definitiva; hemos tenido que resistir y nos tememos que esto nos acabe pasando factura.
Hoy inauguramos un formato diferente a través de entrevistas a profesionales expertos que tienen mucho que aportar, es un placer especial para nosotros presentaros a Rosa Lahoz, psicóloga sanitaria, psicoterapeuta y psicoanalista, Rosa fue durante 11 años directora de la guardería el Gavot en Vilanova i La Geltru, nuestra ciudad, esto despertó en ella aun más su interés y deseo al trabajar con las personas, de forma individual y en grupos. Acompañar el malestar de la condición humana sin hacer ningún tipo de juicio, y promover una escucha, permite que sea uno mismo quien detecte las cuestiones que le bloquean cosa que le facilita poder asumir su responsabilidad con aquello que le pasa.
Rosa Lahoz lleva muchos años trabajando en su consulta, atendiendo a niños, adultos y adolescentes. Así como también trabajando con grupos de padres y madres y profesionales.
Hola Rosa, bienvenida a nuestro blog
¿Qué consecuencias crees que se están notando más a nivel psicológico ahora que estamos empezando a recuperar nuestras vidas? ¿Has detectado algún aumento de alguna patología determinada?
Antes de nada comentar que el COVID19, nos ha llevado a una situación nueva, desconocida, sin precedentes. Una situación de incertidumbre, inquietante, que ha generado miedo y angustia. El confinamiento ha marcado un antes y un después en nuestras vidas, hemos tenido que adaptarnos a esta nueva situación, cada uno como ha podido. Incluso ahora puede resultar extraño volver a una situación parecida a la de antes pero que para nada es la misma. Las secuelas que hayan podido quedar se irán viendo con el tiempo.
¿Consideras que hay personas con más riesgo, más susceptibles que otras de tener una afectación psicológica?
La afectación psicológica, en sí misma la hemos tenido todos, miedo, angustia, incertidumbre… Con todos los temores colaterales:
- Miedo al contagio, a contraer la enfermedad.
- Malestar por los seres queridos, que enfermen, personas que han tenido familiares enfermos o que incluso han llegado a perder la vida sin poder estar a su lado…
- Dificultades en la convivencia durante el confinamiento, si ya habían problemas previos.
- Preocupación por el futuro que vendrá a corto o largo plazo.
Es posible que personas con situaciones graves o personas que tengan un mayor grado de vulnerabilidad personal o patologías previas han podido agravar más la sintomatología de antes o dificultades para afrontar situaciones graves, como el hecho de no poderse despedir de un ser querido.
¿Existe alguna manera, algo que podamos hacer para prevenir que nuestros hijos o familiares acaben con ansiedad o depresión o falta de sueño por culpa de la situación?
El ser humano es un ser bio-psico-social, por lo tanto más allá de la biología, es fundamental el contacto con otros seres humanos -la socialización- por esto durante el confinamiento han sido tan importantes las redes sociales para mantener ese contacto tan necesario. Sentirnos acompañados y queridos, nos ayuda a pasar por las situaciones de la vida, si bien cada persona vive las experiencias de forma particular.
Dar lugar a la palabra, saber y entender qué es normal que sintamos, preocupaciones por ciertas cuestiones, que tengamos angustia y miedo. Compartir estas preocupaciones nuestros familiares y amigos, así como dar paso a que los niños hablen de lo que les preocupa y que puedan preguntar, nos puede ayudar mucho a minimizar los efectos de la incertidumbre.
El confinamiento también ha podido permitir que se hayan estrechado lazos familiares, hemos tenido más tiempo para estar en casa. La cultura, cine, teatro, series… vistas en familia nos pueden permitir compartir vivencias y poder conversar de aspectos de la vida.
Girl with mask to protect her from Coronavirus
¿Cuales serian los signos de alarma para acudir a un profesional? ¿Cuando se considera normal una situación determinada?
Hemos tenido que adaptarnos a la situación provocada per la pandemia, al confinamiento y ahora a las fases del desescalada. Ya hemos dicho que es normal que hayamos pasado por diferentes fases. Pero si un malestar, angustia y miedo perdura en los días generando sufrimiento al sujeto es donde tal vez sea necesaria la intervención de profesionales que con su escucha puedan ayudarle a llevar mejor la situación.
Hemos tenido consultas en la farmacia de niños que tras el confinamiento no querían salir a la calle… ¿Cuál sería la manera adecuada de actuar? ¿Hay que forzarlos para que pierdan el miedo?
Hemos tenido que explicar mucho a los niños que no podían salir a la calle, que no podían ir a la escuela ni ver a sus amigos ni a sus abuelos. Que hay un virus muy grave que no se ve pero que es muy dañino…
Todo esto puede provocar lo que se llama el “síndrome de la cabaña” en el que se toma el hogar como refugio y les cuesta salir de nuevo a la calle. No se tiene que forzar a nadie, si bien también es necesario animarles poco a poco sientan los efectos positivos de salir y deseen salir.
Vemos algunas personas que se han vuelto obsesivas con la desinfección y la limpieza: ¿ cuando hay que tomar medidas? ¿Cuándo deja de ser una preocupación más o menos natural y se convierte en obsesión?
La misma pregunta lleva consigo la respuesta. Todos hemos extremado medidas higiénicas que antes hacíamos de una manera mucho más ligera, por tanto podríamos decir que todos nos hemos “obsesionado” un poco más. Cuando esto se vuelve una obsesión, y repetimos muchas veces la misma conducta, cuando no podemos parar de ritualizar ciertos aspectos de nuestros hábitos, empieza a poder haber un problema que genera mucha angustia y se hace imparable.
¿Cómo crees que afectará a pacientes ya con problemas mentales, depresión y ansiedad? ¿Cómo se puede ayudar a estas personas que ya tienen alguna patología? ¿Podemos tomar medidas preventivas?
Es importante que estas personas sigan con el o los tratamientos que tenían indicado para que puedan traspasar esta situación de la mejor manera posible. El acompañamiento psiquiátrico es necesario (si ya se medicaban) pero también ofrecer espacios de escucha que permitan aligerar el temor y la angustia que se ha instalado encima de la patología de base.
¿Qué podemos hacer con los adolescentes con mucha carga educativa para que no pierdan los recursos que han ganado en este curso?¿cómo motivarlos para que no se desanimen?
Seguir estudiando sin ir de forma presencial a la escuela o instituto no resulta fácil, si bien el profesorado está haciendo un esfuerzo titánico (y con muy poca ayuda) para seguir motivando a sus alumnos desde la distancia. Ayudarles a que se organicen un horario, que tengan también tiempo libre para conectar con sus amigos y poderse desconectar resulta necesario.
De todas maneras lo importante es que cada adolescente, sienta la responsabilidad de hacer lo que le toca y decida cómo hacerlo, para ello es imprescindible el apoyo emocional de sus padres y que puedan ayudarle a tomar las riendas de su vida. Para ello mientras ellos no puedan organizarse solos, les hará falta la ayuda de los adultos.
¿Qué hacemos con las personas negativas, pesimistas que están siempre quejándose y contaminan de alguna manera a los demás?
Hoy día se habla del concepto de personas “toxicas”. Diría que hay personas que siempre ven el vaso medio vacío y que necesitan victimizarse sobre todo cuando hay personas que les escuchan. Es importante que los escuchemos pero también que podamos poner un límite cuando el malestar del otro nos sobrepasa.
Antes de terminar…
Me gustaría rescatar dos frases que me parecen importantes.
“Cuando no puedes controlar lo que pasa, tu reto es controlar la forma en que respondes a lo que pasa. Aquí está tu poder”
«Aunque el miedo siempre tenga más argumentos, tu elige siempre la esperanza»
Resulta a veces fácil decirlo y difícil llevarlo a cabo pero no es lo mismo quedarse paralizado frente a lo que nos viene que hacer algo a partir de uno mismo con lo que sucede, el ser humano es creativo, y puede inventar nuevas formas de relacionarse.
Por ejemplo la convocatoria de las 20h para agradecer a los sanitarios su labor, ha tenido un efecto mucho más poderoso en la población. Cada uno desde sus casas se ha sentido acompañado, ha conocido a sus vecinos y se han reforzado nuevos lazos sociales.
Se han establecido unas redes de ayuda que nos han hecho salir aunque sea por un tiempo del individualismo y del materialismo y sentir otros valores y crear otras formas de cohesión social.
Rosa, muchas gracias por tu tiempo, y por la calma y positividad que trasmites, nos has dado ideas y mucho sobre lo que pensar, yo personalmente me quedo con tu frase:
“Cuando no puedes controlar lo que pasa, tu reto es controlar la forma en que respondes a lo que pasa. Aquí está tu poder”
La voy a convertir en mi lema, en mi “grito de guerra” para fomentar mi auto motivación cuando los ánimos decaen y parece que no puedes con todo… porque si, como todos mis compañeros farmacéuticos y técnicos yo también he tenido horas bajas y ganas de tirar la toalla, se nos ha ninguneado por parte de la administración cuando estábamos haciendo el doble de trabajo y muchas veces sin medios disponiendo de recursos propios, consolando, informando, acudiendo a casa de personas mayores confinadas para ayudarlas y muchas veces desbordados completamente, estoy satisfecha porque hemos estado no solo a la altura sino para nota y aunque la gente que me conoce siempre dice que yo puedo con todo , que no me preocupe ,a veces me lo repiten tantas veces que hasta yo misma me lo creo, pero ahí está la vida para bajarte los humos y darte una bofetada en toda la cara y decirte ¿pero tú que te has creído?
Espero que estéis todos bien… la vida sigue… diferente pero ¡sigue! Y es importante pedir ayuda cuando la necesitamos.
Si queréis contactar con Rosa ella nos ha permitido publicar sus datos, aquí los tenéis:
ROSA LAHOZ JUAN.
Psicóloga General Sanitària, Psicoterapeuta i Psicoanalista.
Facebook : https://www.facebook.com/rosa.lahozjuan
Linkedin: https://es.linkedin.com/in/rosa-lahoz-juan-75a89033
Carrer de Cuba, 9 BX 01
08800-Vilanova i la Geltrú Tlf 676243965 maIl: Rosalahozjuan@gmail.com
Pels que així ho desitgeu aqui teniu la versió catalana de la entrevista
Sabem que el coronavirus ens ha transformat a tots, en molts casos hem perdut familiars o amics o persones del nostre entorn afectades, però no sols físicament sinó també pot afectar el nostre estat mental, és el que alguns diuen la tercera ona, primer la infecció en si, després les patologies agudes que han quedat amb la supervisió paralitzada, i finalment les conseqüències psicològiques d’haver viscut una situació tan complexa a tots els nivells.
Crec que parlo per mi i pels meus companys/as i col·laboradors hem passat tots situacions d’estrès molt intens en les quals hem hagut de ser aquí amb força i treballant malgrat les pors , por de posar-se malalt i no poder treballar , por de contagiar a la nostra família, por a la inseguretat , por a com ens pot afectar la nova situació econòmica…. por al futur en definitiva; hem hagut de resistir i estem patint perquè això ens acabi passant factura.
Avui inaugurem un format diferent a través d’entrevistes a professionals experts que tenen molt a dir, és un plaer especial per a nosaltres presentar-vos a Rosa Lahoz, psicologa sanitària, psicoterapeuta i psicoanalista, Rosa va ser durant 11 anys directora de la llar d’infants el Gavot a Vilanova i La Geltrú, la nostra ciutat, això va despertar en ella fins i tot més el seu interès i desig en treballar amb les persones, de manera individual i en grups.
Acompanyar el malestar de la condició humana sense fer cap mena de judici, i promoure una escolta, permet que sigui un mateix qui detecti les qüestions que li bloquegen cosa que li facilita poder assumir la seva responsabilitat amb allò que li passa.
Rosa Lahoz porta molts anys treballant en la seva consulta, atenent nens, adults i adolescents. Així com també treballant amb grups de pares i mares i professionals.
Rosa , bon dia i benvinguda al nostre blog, Quines conseqüències creus que s’estan notant més a nivell psicològic ara que estem començant a recuperar les nostres vides? Has detectat algún augment d’alguna patologia determinada?
Abans de res comentar que el COVID19, ens ha portat a una situació nova, desconeguda, sense precedents. Una situació d’incertesa, inquietant, que ha generat por i angoixa. El confinament ha marcat un abans i un després en les nostres vides, hem hagut d’adaptar-nos a aquesta nova situació, cadascun com ha pogut. Fins i tot ara pot resultar estrany tornar a una situació semblant a la d’abans però que per a res és la mateixa. Les seqüeles que hagin pogut quedar s`aniran veient amb el temps.
Consideres que hi ha persones amb més risc, més susceptibles que unes altres de tenir una afectació psicològica?
L’afectació psicològica, en si mateixa l’hem tingut tots, por, angoixa, incertesa… Amb tots els temors col·laterals:
• Por al contagi, a contraure la malaltia.
• Malestar pels sers estimats, que emmalalteixin, persones que han tingut familiars malalts o que fins i tot han arribat a perdre la vida sense poder estar al seu costat…
• Dificultats en la convivència durant el confinament, si ja havien problemes previs.
• Preocupació pel futur que vindrà a curt o llarg termini.
És possible que persones amb situacions greus o persones que tinguin un major grau de vulnerabilitat personal o patologies prèvies hagin pogut agreujar més la simptomatologia d’abans o tenir més dificultats per a afrontar situacions greus, com el fet de no poder-se acomiadar d’un ser estimat.
Existeix alguna manera, alguna cosa que puguem fer per a prevenir que els nostres fills o familiars acabin amb ansietat o depressió o falta de somni per culpa de la situació? L’ésser humà és un ser bio-psicosocial, per tant més enllà de la biologia, és fonamental el contacte amb altres éssers humans -la socialització- per això durant el confinament han estat tan importants les xarxes socials per a mantenir aquest contacte tan necessari. Sentir-nos acompanyats i volguts, ens ajuda a passar per les situacions de la vida, si bé cada persona viu les experiències de manera particular.
Donar lloc a la paraula, saber i entendre què és normal que sentim preocupacions per certes qüestions, que tinguem angoixa i por. Compartir aquestes preocupacions amb els nostres familiars i amics, així com donar pas al fet que els nens parlin del que els preocupa i que puguin preguntar, ens pot ajudar molt a minimitzar els efectes de la incertesa.
El confinament també ha pogut permetre que s’hagin estret llaços familiars, hem tingut més temps per a estar a casa. La cultura, cinema, teatre, sèries… vistes en família ens poden permetre compartir vivències i poder conversar d’aspectes de la vida.
Quins serien els signes d’alarma per a acudir a un professional? Quan es considera normal una situació determinada? Hem hagut d’adaptar-nos a la situació provocada per la pandèmia, al confinament i ara a les fases del desescalada. Ja hem dit que és normal que hàgim passat per diferents fases. Però si un malestar, angoixa i por perdura en els dies generant sofriment al subjecte és on tal vegada sigui necessària la intervenció de professionals que amb la seva escolta puguin ajudar- nos a portar millor la situació.
Hem tingut consultes en la farmàcia de nens que després del confinament no volien sortir al carrer… com seria la manera adequada d’actuar? Cal forçar-los perquè perdin la por?
Hem hagut d’explicar molt als nens que no podien sortir al carrer, que no podien anar a escola ni veure als seus amics ni als seus avis. Que hi ha un virus molt greu que no es veu però que és molt nociu…
Tot això pot provocar el que es diu la “síndrome de la cabana” en el qual es pren la llar com a refugi i els hi costa sortir de nou al carrer. No s’ha de forçar a ningú, si bé també és necessari animar-los a poc a poc a que sentin els efectes positius de sortir i desitgin sortir.
Veiem algunes persones que s’han tornat obsessives amb la desinfecció i la neteja: quan cal prendre mesures? Quan deixa de ser una preocupació més o menys natural i es converteix en obsessió? La mateixa pregunta porta amb si la resposta. Tots hem extremat mesures higièniques que abans fèiem d’una manera molt més lleugera, per tant podríem dir que tots ens hem “obsessionat” una mica més. Quan això es torna una obsessió, i repetim moltes vegades la mateixa conducta, quan no podem parar de ritualitzar certs aspectes dels nostres hàbits, comença a poder haver-hi un problema que genera molta angoixa i es fa imparable.
Com creus que afectarà pacients ja amb problemes mentals, depressió i ansietat? Com es pot ajudar a aquestes persones que ja tenen alguna patologia? Podem prendre mesures preventives? És important que aquestes persones segueixin amb el/ els tractaments que tenien indicat perquè puguin traspassar aquesta situació de la millor manera possible. L’acompanyament psiquiàtric és necessari (si ja es medicaven) però també oferir espais d’escolta que permetin alleugerir el temor i l’angoixa que s’ha instal·lat damunt de la patologia de base.
Què podem fer amb els adolescents amb molta càrrega educativa perquè no perdin els recursos que han guanyat en aquest curs?com motivar-los perquè no es desanimin? Continuar estudiant sense anar de manera presencial a l’escola o institut no resulta fàcil, si bé el professorat està fent un esforç titànic (i amb molt poca ajuda) per a continuar motivant als seus alumnes des de la distància. Ajudar-los al fet que s’organitzin un horari, que tinguin també temps lliure per a connectar amb els seus amics i poder-se desconnectar resulta necessari.
De tota manera l’important és que cada adolescent, senti la responsabilitat de fer el que li toca i decideixi com fer-ho, per a això és imprescindible el suport emocional dels seus pares i que puguin ajudar-los a prendre les regnes de les seves vides. Per a això mentre ells no puguin organitzar-se sols, els farà falta l’ajuda dels adults.
Què fem amb les persones negatives, pessimistes que estan sempre queixant-se i contaminen d’alguna manera als altres?
Avui dia es parla del concepte de persones “toxiques”. Diria que hi ha persones que sempre veuen el got mig buit i que necessiten victimitzar-se sobretot quan hi ha persones que els escolten. És important que els escoltem però també que puguem posar un límit quan el malestar de l’altre ens sobrepassa.
Abans d’acabar…
M’agradaria rescatar dues frases que em semblen importants.
“Quan no pots controlar el que passa, el teu repte és controlar la forma en què respons al que passa. Aquí està el teu poder”
«Encara que la por sempre tingui més arguments, el teu tria sempre l’esperança»
Resulta a vegades fàcil dir-ho i difícil fer-ho però no és el mateix quedar-se paralitzat enfront del que ens ve que fer alguna cosa a partir d’un mateix amb el que succeeix, l’ésser humà és creatiu, i pot inventar noves maneres de relacionar-se.
Per exemple la convocatòria de les 20h per a agrair als sanitaris la seva labor, ha tingut un efecte molt més poderós en la població. Cadascun des de les seves cases s’ha sentit acompanyat, ha conegut als seus veïns i s’han reforçat nous llaços socials.
S’han establert unes xarxes d’ajuda que ens han fet sortir encara que sigui per un temps de l’individualisme i del materialisme i sentir altres valors i crear altres formes de cohesió social.
Rosa, moltes gràcies pel teu temps, i per la calma i positivitat que transmets, ens has donat idees i molt que pensar, jo personalment em quedo amb la teva frase:
“Quan no pots controlar el que passa, el teu repte és controlar la forma en què respons al que passa. Aquí està el teu poder”
La penso convertir en el meu lema, en el meu “crit de guerra” per a fomentar la meva pròpia motivació quan els ànims decauen i sembla que no pots amb tot… perquè… si, com tots els meus companys farmacèutics i tècnics jo també he tingut hores baixes i ganes de llençar la tovallola, se’ns ha menystingut per part de l’administració quan estàvem fent el doble de treball i moltes vegades sense mitjans disposant de recursos propis, consolant, informant, acudint a casa de persones majors confinades per a ajudar-les i moltes vegades desbordats completament, estic satisfeta perquè hem estat no sols a la alçada sinó per a nota i encara que la gent que em coneix sempre diu que jo puc amb tot , que no em preocupi ,a vegades m’ho repeteixen tantes vegades que fins i tot jo mateixa m’ho crec, però aquí està la vida per abaixar-te els fums i donar-te una bufetada en tota la cara i dir-te: però tu que t’has cregut?
Espero que estigueu tots bé… la vida continua… diferent però segueix! I és important demanar ajuda quan la necessitem.
Si voleu contactar amb la Rosa ella ens ha permès publicar les seves dades, aquí :
ROSA LAHOZ JUAN.
Psicóloga General Sanitària, Psicoterapeuta i Psicoanalista.
Facebook : https://www.facebook.com/rosa.lahozjuan
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Carrer de Cuba, 9 BX 01
08800-Vilanova i la Geltrú Tlf 676243965 maIl: Rosalahozjuan@gmail.com