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El calcio es un mineral tradicionalmente prescrito para problemas de huesos como la osteoporosis, existe, hoy en día,  incluso una batalla entre varios de los llamados alimentos  funcionales tales como  leches con calcio añadido de diferentes orígenes , que aseguran que el suyo es el mejor…. ¿pero conocemos de verdad el calcio? ¿que funciones tiene? ¿porque es tan importante para los huesos? ¿todos los calcios son iguales? ¿cualquier dosis vale?

En general se considera suficiente  una ingesta de 800-1.200 mg en mayores de 60 años  para prevenir la osteoporosis, pero ¡cuidado! no solo es importante la cantidad de calcio que tenga el alimento por 100 ml sino que además sea biodisponible y la leche no es precisamente de los que tienen más biodisponibilidad, claro que es mas fácil beber leche que hincharse a coliflor; la col , la coliflor, los garbanzos, almendras, frutos secos tienen buena cantidad de calcio y con buena biodisponibilidad.

En el #farmaslink  de hoy gentileza del blog de farmabeka  os contamos todo eso. NBo os lo perdáis

Los diferentes calcios y la osteoporosis

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