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Los trastornos circulatorios de las piernas afectan a un sector de la población cada vez más amplio. Según estudios epidemiológicos, se calcula que cerca de un 80% de la población adulta padece a lo largo de su vida problemas de piernas cansadas, hinchazón, edemas, calambres o varices debido a una insuficiencia venosa que aparece cuando las venas no pueden trasportar convenientemente la sangre hasta el corazón. Una forma sencilla de detectar el problema una misma es presionando la pile de la pierna con el dedo índice durante un segundo y soltarlo, si al retirar el dedo queda la marca hay edema. 
 
¿por qué aparecen las varices?
En las piernas, el retorno venoso se realiza contra la fuerza de la gravedad gracias a la ayuda de la musculatura, que impulsa la sangre hacia arriba, y a un especial sistema de válvulas que se abren como compuertas para permitir su ascenso y se cierran, cuando el músculo se relaja, para impedir el reflujo de la sangre hacia abajo y por lo tanto el estancamiento en las venas. 
 
En caso de insuficiencia venosa, la consecuencia más frecuente es la aparición de varices, que son venas deformadas, dilatadas y de tamaño aumentado. 

¿el sol y el calor favorecen las pernas pesadas?

Los síntomas más comunes en las piernas son la sensación de pesadez, cansancio, dolor (localizado en las varices o generalizado), hormigueo y calambres nocturnos, sensación de calor, prurito (picor), hinchazón de pies y tobillos, dilataciones venosas, aparición de “arañas vasculares” (venillas que se revelan de color rojizo en la superficie de la piel, formando un dibujo que recuerda a una araña) y celulitis. 
 
Todos estos síntomas se agravan con el calor, por lo que el verano es una época en la que se manifiestan sensiblemente. Debemos señalar que tomar el sol en las piernas, la sauna o los baños calientes favorecen la dilatación de las venas, lo que empeora el retorno venoso. 

 ¿cuales son los factores que nos predisponen?

Los principales factores que predisponen son: Hereditarios: un 80% de las causas de la insuficiencia venosa tiene un origen genético. 
Sexo: son 4 veces más propensas las mujeres que los hombres, esencialmente por razones hormonales. Los cambios hormonales en la mujer: pubertad, embarazo, menopausia, son periodos que influyen normalmente de forma negativa sobre el sistema circulatorio.
La edad: a medida que nos hacemos mayores las venas van perdiendo tonicidad.
La constitución individual, la obesidad, y el estreñimiento. Algunos trastornos de la glándula tiroides, el exceso o escasa actividad afecta también a la circulación de los fluidos dentro y fuera de los capilares y de los vasos.
Insuficiencia cardiaca y hepática.

Algunos medicamentos generan edemas como efecto colateral.

Como factores externos:

 
el uso de prendas de vestir demasiado ajustadas o ceñidas que dificultan la circulación sanguínea, el uso de tacones demasiado altos o demasiado bajos, permanecer de forma prolongada de pie con poco movimiento, el sedentarismo, permanecer sentado mucho tiempo sin moverse, algunos anticonceptivos y el abuso de alcohol y tabaco. 
 
Es muy importante prevenir este proceso y -en caso de que haya aparecido- frenar su evolución, pues de lo contrario puede llevar a complicaciones más graves como flebitis, tromboflebitis y úlceras varicosas.

 

¿como prevenir?

Corregir los malos hábitos y, en su caso, el sobrepeso o el estreñimiento, es imprescindible.
  • Alimentación sana: consumir frutas y verduras, ricas en antioxidante, vitaminas A, C, E, suplementos de zinc, selenio y ácidos grasos esenciales incluidos también en alimentos como mariscos, huevos y pescados así como una dosis diaria de fibra procedentes de las legumbres y el pan o derivados integrales que se encargaran de regular el tránsito intestinal.
  •  Ejercicio físico de forma regular (mínimo 2 ó 3 veces a la semana) con deportes suaves: bicicleta, natación, caminar…
Tratamientos estéticos como son la Presoterapia, el drenaje linfático te ayudara en caso de que no haya tiempo para el ejercicio físico. Las medias de compresión elásticas dan buenos resultados en el tratamiento delo edemas simples pero en verano cuando el problema es más frecuente dan mucho calor.
  • Llevar prendas de vestir amplias
  • Terminar la ducha con chorros de agua fría en extremidades inferiores de abajo a arriba.
  • Utilizar calzado cómodo que amortigüe los golpes (de suela flexible) ni muy planos ni con mucho tacón (de 3 a 4 cm).
  • En viajes largos, realizar periodos de desecando para mover las piernas.
  • Utilizar geles de frío y circulatorios antes de acostarse haciendo un ligero masaje de abajo arriba y luego dejando reposar las piernas un poquito elevadas (10 min).

¿como puede ayudar la fitoterapia? 

Como tratamiento de apoyo, son de gran ayuda las plantas medicinales venotónicas que favorecen la circulación venosa y evitan que los capilares se dilaten, aumentando su resistencia y mejorando su permeabilidad.
Plantas venotónicas con acción antiinflamatoria son: el rizoma y las raíces del rusco, las semillas del castaño de Indias (que tienen también acción antiedematosa y antioxidante), las hojas de hamamelis (que es además antioxidante), las hojas de la vid roja, las hojas de Ginkgo biloba (con acción antioxidante y de antiagregante plaquetario, es decir, anticoagulante) o los frutos del ciprés.
  • Vid roja: Protege y aumenta la resistencia de los vasos sanguíneos gracias a su actividad vitamínica P proporcionando una mayor resistencia a las paredes venosa y una disminución de la permeabilidad de los capilares impidiendo así la formación de edemas dolorosos.
  • Castaño de Indias: Ha demostrado tener unas excelentes propiedades en el tratamiento de las varices. Sus activos ejercen una actividad vitamínica P que aumenta la resistencia capilar, disminuyendo la permeabilidad y por lo tanto el edema. Efecto antiinflamatorio y vasoconstrictor mejorando la circulación sanguínea.
  • Hamamelis: Ayuda a aumentar la resistencia capilar ya a disminuir la permeabilidad.
  • Rusco: Favorece el retorno venoso y ejerce una actividad de vasoconstricción.
  • Pino: Ayuda con lamicrocirculación
  • Vit C, Vit E Uva (OPC extracto de semilla): Todos tienen una actividad antioxidante y protectora de la estructura de los vasos sanguíneos.
  • Rutina ( Vit P): Tonifican las paredes de las venas disminuyendo su permeabilidad y la fragilidad capilar.
  • Aceites esenciales de (mentol, romero, alcanfor, ciprés, espliego….) Se encargan de ayudar a mejorar la microcirculación y proporcionan una gran sensación de frescor.

Todas estas plantas pueden utilizarse en forma oral en infusiones, cápsulas, grageas o gotas, o en aplicación tópica en forma de cremas o geles para masaje que alivian la pesadez Y la hinchazón. En forma oral pueden estar contraindicadas en ciertos estados fisiológicos o interaccionar con algunos medicamentos, por lo que en caso de “piernas pesadas” el farmacéutico le aconsejará cuál es la planta más indicada para su caso particular. En caso de varices, o si los síntomas persisten, debe consultarse siempre al médico. 
 

Existen múltiples presentaciones de laboratorios de calidad que combinan una serie de plantas haciendo más fácil la posología y las aplicaciones entre ellas destacamos los más completos:

 
    • Pranarôm, líder en aromaterapia científica y experto en aceites esenciales 100% puros y naturales, ha lanzado un nuevo producto 100% natural, el oleogel CIRCULAROM, que sirve para mejorar la circulación así como para eliminar toxinas.
      Este compuesto creado a base de aceites esenciales quimiotipados como la menta piperita, el ciprés de Provenza, patchouli y siempreviva amarilla, entre otros, así como de aceites vegetales de girasol y calófilo, está indicado para piernas pesadas y doloridas así como para varices, flebitis y calambres.
      Es recomendable su uso para la recuperación después de un esfuerzo físico. Además CIRCULAROM, activa la circulación sanguínea, actúa positivamente en el retorno venoso y favorece a la eliminación de toxinas así como al drenaje linfático. Se hace un masaje mañana y tarde suavemente sin excesiva presión siempre en dirección al corazón de abajo a arriba. Por su alta concentración de principios activos no debe usarse en el embarazo, lactancia ni en niños menores de 3 años.
    • Del laboratorio Aboca: tenemos el FISIOVEN ®se presenta en forma de capsulas y pomada y contiene: las capsulas: Rusco (Ruscus aculeatus) raíz extracto liofilizado, Gelatina, Centella (Centella asiática) hojas polvo, Hamamelis (Hamamelis virginiana) hojas polvo, Vid Roja (Vitis vinifera) hojas polvo, Centella (Centella asiatica) hojas extracto liofilizado, Vid Roja (Vitis vinífera) hojas extracto liofilizado, Hamamelis (Hamamelis virginiana) hojas extracto liofilizado. Se toma una capsula dos veces al día y como el anterior no debe usarse en embarazo ni lactancia ni en niños menores de 3 años.
En cuanto al gel se aplica suficiente de gel, masajeando suavemente la zona cutánea que lo requiere de abajo hacia arriba.Se recomienda efectuar dos aplicaciones diarias, preferiblemente por la mañana y por la noche, de ser posible, tras un lavado con agua fresca. La ligera coloración y la opalescencia del gel se deben a la presencia de las sustancias funcionales y a la naturalidad de la fórmula.
  • Por último hablaros de un producto de Martiderm el LEGVASS®, se comercializa en crema, capsulas y parches transdermicos. contiene Vid roja, Castaño de Indias, Centella Asiática y Alantoína. El gel es también una fórmula ligera y refrescante enriquecida con una alta concentración de extractos vegetales, que actúan de forma sinérgica aliviando la sensación de pesadez de piernas y mejorando la micro−circulación. Hidrata, nutre y tonifica aportando una sensación de bienestar duradera. Y aquí viene la diferencia: Especialmente indicado para la pesadez de piernas durante el embarazo. Se recomienda su aplicación de 1 a 2 veces al día mediante un suave masaje circular de abajo hacia arriba. Las capsulas son 1 capsula al día y los parches Transdermicos como novedosa aplicación para las más perezosas aportan efectos estéticos reafirmantes y tonificantes a las piernas. Los componentes activos vegetales que contiene ofrecen una acción refrescante y tonificante a nivel tanto de epidermis como en las capas más profundas de la piel. La liberación de los activos es sostenida y gradual en el tiempo de forma que se asegura una disponibilidad constante de sus efectos beneficiosos durante 8 horas. Se aplica 1 parche al día durante un periodo de 15 días cada mes, en las piernas, en el muslo o en los glúteos. Los efectos se perciben con cada aplicación y se recomienda su uso siempre que se considere necesario. Desde la primera aplicación, las piernas recuperan toda su vitalidad para poder seguir el ritmo de vida habitual. Esta presentación en parches no es apta para embarazadas.
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